２０１５年８月１５日―プラス言葉のじゅ文を唱える―
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飛騨の白川郷に 家族で来ています。
白山ホワイトロードに行きました。
手塚先生にも涼しさのおすそ分けです^_^
――と、Ｃさんが 写真を送ってくださいました。
山々の清浄な空気が 私の蒸し暑い仕事部屋に
流れ込んできました。
向こうの山に見える白いものは、残雪だそうです。
「サギソウの鉢植えを見つけました」（Ｃさん）
「ほめ日記」、二か月継続してます。ですが 悩みが一日頭から離れられないときがあります。
ある資格試験を受けるために 勉強しているのですが、集中できません。
自分より他の人の好い所が目につき、資格を取っても人間関係につまずいて、仕事ができないのではないか？とか不安です、
変われるでしょうか？
と、ご質問をいただきました。
たぶん、この方は 試験のことや 受かった後の仕事のことが心配で心配で
勉強が手につかなくなるのでしょうね。試験を前にしていたら、ほとんどの人は 落ちたらどうしようと心配になるでしょう。
また受かったら受かったで ああじゃないか、こうじゃないかと マイナスの事を想像して 不安になる気持ちもわかります。
でも、どうなるかわからないことを あれこれと案じるのは、エネルギーがもったいないですし、悪いことを実現させてしまいますから、やめましょう。
もともと 自己否定感の強いかたが 肯定的な思考を身に付けるには それなりの時間がかかるものです。
この方もたぶん、長い年月の間に、心の中にネガティブな思いをため込み、
マイナス言葉をほとんど毎日 使っていたのではないかと思います。
それで、二ヶ月「ほめ日記」を書いているけど、変わらない――というのは
「そうでしょう。むりもありませんね」という感じですね。
しかし、問題が目の前に迫っているのですから 何とかしたいですよね。
そういう時は 次のようにしてみましょう。
★ 今までの人生で使ったマイナス言葉と 同じ数だけ プラス言葉をつかおう、と心に決めること。じゅ文を唱えるえるような気持ちで、心の中で言い続けます。できるときは声に出して言いましょう。
言葉のチカラ（言霊）を使って 乗り切るのです。
★ 一日中、悩みが頭を離れない――などと言っているヒマはなくなります。
マイナスのことが頭に浮かんだら 「プラス、プラス」と切り替えて、
「ほめ１００本ノック」（ほめることを１００個、書く）をするのも
効果が上がります。
★ ほめ言葉（ほめ じゅ文）のリストを自分で作って、それを常に持ち歩き、読むようにします。
「ほめ日記」も毎日書きましょう。
例えば――
だいじょうぶ、わたしはやれるよ、できるできる、勉強もしているし
えらいよ、大丈夫、努力しているよ。頑張ってるじゃん、だいじょうぶ、
すごいよ、たいしたもんだ、勉強してるよ、必ず受かるよ。人生うまくいく、安心していて大丈夫、私はやれる、私ならできる、えらいね、さすがだね
私はすばらしい、未来は明るい、未来は幸せだ、試験は受かる、合格する、
仕事もできる、私は何でもできる、私は長所がたくさんある、頭もイイ、
「ほめ日記」書いてるし、大丈夫、受かるよ。できるよ、わんだふる、
〜〜〜
というように、自分が使いたいプラス言葉を 書き出して お経をあげるように、あるいはじゅ文を唱えるように、頭の中であれこれ考えるヒマがないくらい、常に自分に読み聞かせながら 勉強しましょう。
大丈夫ですよ！ 受かりますよ！
受かって、仕事が決まったら、そのころには人間関係がうまくいくあなたに
なっているから だいじょうぶです！
がんばりましょう〜！
残暑 お見舞いもうしあげます。
いい眠り、眠れていますか。"暑さ疲れ"が 出てくるころですね。
体力を消耗させないように 手抜きしながら 頑張りましょう〜♪
お幸せを お祈りしています。
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２０１５年８月９日―眠るための秘策―
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積丹岬
（しゃこたんみさき）
北海道にお住いの Ｔさんが送ってくださいました。
 「主人がウニ丼を食べたいと言ったので、積丹に ウニ丼
を食べに行ってきました(*^^*)」
とのことです。
ウニ丼が食べたくなったら、ちょっと車を飛ばして
積丹岬に――なんて、東京の人間からすると、夢のような
話しです。
来月は 北海道・石狩市に行くので、どこでもいいから
ウニ丼を食べに行くゾ〜
「私は寝付きがよくない方なので、ついつい『眠れないよ〜』と、自分に負の呪文をかけてしまっていることに気づきました。
たくさん自分をほめて、頭と心と体のバランスを整えて、快眠できるようになりたいと思います。」
というコメントをいただきました。
「自分に負の呪文をかけている」と、よく気がつきましたね。
気がついたことを ほめましたか？
どんどん自分をほめて、セロトニンの分泌をよくしましょう。そうすると
メラトニンという睡眠を促すホルモンの分泌がよくなって いい睡眠をとれるようになります。
「ほめ日記」に プラスして行う 眠るための秘策は――
★「眠れるようにしなきゃ」と、難しく考えたり、とらわれたりしないで
「ほめ日記」を書いているんだし、そのうち眠れるようになるよ、
大丈夫、だいじょうぶ、
という声かけを続けることが大事です。大丈夫だと思えなくても
いいのです。「大丈夫」という言葉のチカラ＝言霊をつかうのです。
★床に入ったら 右手のひらを おへその下あたりに当てながら
体の力を抜いて「大丈夫、だいじょうぶ」と くり返し言っていると
だんだん眠くなってきます。
途中で「まだ、眠くならない」などと 思ってしまったら
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と思い直しましょう。
★それでも 眠るまで時間がかかるようでしたら、
頭から順番に 体の働きをほめて感謝を伝えること。
（頭の働き、脳の働き すばらしいね、ありがとう〜
私の心臓さん、がんばっているね、など等、）
順番にほめているうちに、脳波がα波になり、寝ていなくても
眠っていると同じくらい、脳が休まり、体も休まるので、とてもいい方法です。おなかに手のひらを当ててやると、なお いいですね。
★私のＣＤ「たいせつなあなたへ」は、体に感謝することを 私が
誘導しているＣＤです。お手元にお持ちでしたら 床に入ってから
聞くようにしてください。
聞いているうちに 途中で眠くなって寝てしまう、というお声を多く
いた だいています。
★コーヒーなど カフェインの入った飲み物は 午後は厳禁です。
（カフェインは飲んでから８時間たたないと 消えないそうです）
夏の夜は お互いに寝にくくて 睡眠不足になりがちですね。
昼寝ができる環境だったら 昼寝をして、できない環境だったら
できるだけ体力を消耗しないように 気をつけましょう。
しっかり眠って、暑さを乗り切っていただきたいです。
お元気でお過ごしください。
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２０１５年８月２日―冷房病と自律神経―
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群馬県の絵美さんが送ってくださいました。
コレ 花ではなく、葉っぱなのですが、きれいですね〜
よく見かける植物ですが、これほど大きいのは 珍しいですね。
名前は・・・忘れました。
みなさん、"猛暑疲れ"していませんか。
メキシコと日本を行ったり来たりして仕事をしている方が
この頃の日本は メキシコやインド並みだと 言っていました。
そう言われれば、以前にスリランカに滞在していた時も、今くらいの
暑さでしたね。その時は 「こんなに暑い国では 体がおかしくなる」
という印象でした。
熱中症の予防法など、テレビも親切に呼びかけていますが、女性は特に
暑さ対策だけではなく 冷房対策にも注意を向けましょう。
職場は 多くの場合、冷房がきつめですし、通勤の電車内も キンキンに冷えている場合があります。
はおりもの、スカーフ（マフラー）、ショール、ひざ掛け 等を用意して、防備しましょう。
特に、首を冷やすと頭、首、肩の血流が悪くなり 頭痛、肩こりの原因になります。「首が冷たいな」と思ったら すぐにマフラーをして 冷気を当てないようにしましょう。
特に、自律神経のバランスが不安定になりがちな人は 充分な注意が必要です。
急激な気温の変化に 体温を調節する自律神経が対応できなくなって、
自律神経失調症になりやすくなります。
体がだるい、重たい、頭が重い、痛い、足がむくむ、肩がこる・・・と、日常的にもよく起きることですが、日頃から 体に感謝の気持ちを向けてケアをしていると ふだんとの違いが すぐに分かると思います。
また、体と心は連携していますから、体がだるく、重くなると 心も重たく、やる気がなくなり、ウツっぽくなったり イライラしやすくなったり してしまいます。
この時の 心の扱い方が大事なのですよ。
マイナスの感情や思考が出てきても、自分を責めないこと。
「暑さのせいだから しかたがないよね、ゆっくり体調を整えよう」
と、状態を受け入れて、首をあたため、マッサージなどをして休むことです。
体と心に優しくできたら 「ほめ日記」に書いて、ほめましょう。
夏風邪にも お気を付けくださいネ。
体力を消耗しないように、いろいろ工夫して 手抜きできるところは
上手に手抜きしましょう。
体が元気でなければ 何ごとも始まりません。
工夫したことをほめ、賢く手抜きしたことをほめ、何よりも元気で
一日過ごしたことをほめ、体に感謝し、家族が元気なことも感謝して、
猛暑の夏に 打ち勝ちましょう〜
お幸せに、そして楽しい夏休みを お過ごしください。
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２０１５年７月２７日―人間関係の前に 自分関係―
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ひまわりは 花が大きいこともありますが、
他の花にはない エネルギーがありますね。
アピール力も、惹きつける力も みごとです。
口を開けば「暑い、暑い」の毎日ですね、
そんな中、せめて話題くらいは爽やかに――と
最近私がカンシンした
方をご紹介しますね〜。
人間関係がうまく作れない――と悩んでいたカヅコさんが私の所にいらしたのは、１年数カ月前でした。
「仕事を見つけても そこで必ずトラブルを起こしてしまうので
居づらくなって辞める――というくり返しなんです。
この先 一体どうなってしまうのか・・・」
と深刻でした。
カヅコさんは独身だったので、結婚しても相手の実家の人たちとうまく付き合えないのではないか、ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう、
――と悩みは尽きず、一生結婚もできないかも知れないという心配までしていました。
私が書くコラムですから、結論はもうわかりますよね。
「やっぱりダメでした〜」とはなりません（笑）。
カヅコさんは人との付き合いをうまくするコツを身に付けて、結婚も決まり！ お相手の方のご両親とも 何回かお会いして、うまくやれそうだ――という所までこぎつけました。
めでたし、めでたしのご報告をいただき、私は、暑さを吹き飛ばす一服の清涼剤のような爽やかな 嬉しさを感じました。
カヅコさんの場合――
・相手に嫌われないように、という意識が強すぎるので どうしても相手に合わせ過ぎ、お世辞、作り笑いが多くなっていました。
これは、まず１００％ いい結果を生みませんね。
・子どもの頃から「自己尊重感」を育てていないので、成人しても、自分の本当の気持ちがわからない、という情態でした。
コンプレックスもあるので、なおさら相手に"いい顔"をして、それが
お付き合いだと勘違いしていました。
・自分のことがわからないから、他人のこともわからない。
距離の置き方も全く分からず、ただがまんをして"いい顔"をして、それが努力だと思っていたのですね。
「ほめ日記」の実践で、彼女に身に付けてもらいたい課題をいくつかお伝えすると、「幸せになりたいので やります！」と真剣なまなざしで応えてくれました。
★まずは、自分と上手にお付き合いしましょう。
人間関係のことは ひとまずワキに置いて、≪自分関係≫を良くしましょう。
★相手に合わせる前に、自分の感情や気持を確認する習慣をつけましょう。
★「ほめ日記」には、自分の考えや望んでいることが、心の中から出てきたら
それを書きとめて、そのことをほめましょう。
以上のようなことを中心に 努力した結果が、「めでたし、めでたし」に
繋がったのですね〜。
カヅコさんは、「ほめ日記」を、基本に沿って毎日朝晩２回書いただけ。
その他のことは何もしていないそうです。
それでこれらの課題をクリアし、そのほかにもたくさんのプラスの変化が
あったと言います。
もう一つ、さわやかな話題があります。
私のブログに、Ｙさんがこんなコメントを寄せてくださいました。
「現在、私のことを激しく誹謗中傷する人がいますが、
前だったら言われる自分が悪いんだ・・・と落ち込んでましたが、
ほめ日記で自分を誉める習慣が身に付いたので、
言われてもなんとも思わなくなりました（笑）
ほめ日記では 本当に見えないけど大切なことを知ることができて
よかったです」
誹謗中傷されても 何とも思わないということは、
なかなかできることではありませんね。
Ｙさん、すばらしいです。一生懸命「ほめ日記」を書かれたのでしょうね。
最近の日本社会は、誹謗中傷がとても増えていますね。
自信がなく 自己尊重感が低いと、人を落として優位に立ちたくなるので
しょう。
「ほめ日記」を書く人が もっともっと増えると、社会は暮らしやすく
なると思うのですが・・・
お互いに 毎日の暑さで体力が落ちますから、健康管理に気を配って
元気に過ごしましょうね。
「ほめ日記」にも、何か楽しかったこと、幸せだったことも書くようにして、
そう感じられた自分をほめたり、成長を祝ったりしてみましょう。
皆さまの健康とお幸せを祈っています。
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●２０１５年７月２０日
―キラキラするのは何故？―
●２０１５年７月１４日
―「光のハコ」をノックして―
●２０１５年７月６日
―動ける自分に感動―
●２０１５年６月２８日
―いい出会いが増えた―
●２０１５年６月２１日
―不幸な自分が好き？―
●２０１５年６月１４日
―嫉妬心も 消える？（続き）―
●２０１５年６月７日
―嫉妬心も 消える？―
●２０１５年６月１日
―自然の命と自分の命の共鳴―
●２０１５年５月２４日
―愛し、愛される―
●２０１５年５月１７日
―木の気をもらって 元気に―
●２０１５年５月１０日
―すばらしいギフトが たくさん―
●２０１５年５月３日
―ものごとが よい方向に―
●２０１５年４月２６日
―自分の気持ちに共感すること―
●２０１５年４月１９日
―親子の二人分の不安を消す―
●２０１５年４月１２日
―体をほめて 心の安定を―
●２０１５年４月４日
―内面からの幸せが湧いて来る―
●２０１５年３月２９日
―ほんものの笑顔が戻った―
●２０１５年３月２０日
―お孫さんへの言葉がけ―
●２０１５年３月１２日
―自律神経の不調を改善―
●２０１５年３月８日
―未知の自分と遭遇する―
●２０１５年３月１日
―自分の中の天使に出会う―
●２０１５年２月２２日
―体質・肌質改善ツール―
●２０１５年２月１５日
―幸せのステージアップ―
●２０１５年２月９日
―声なき声が・・・―
●２０１５年２月１日
―ほめ１００本ノックの爽快感―
●２０１５年１月２６日
―家族が変わる―
●２０１５年１月１８日
―自分の"カオ"に ごめんなさい―
●２０１５年１月１１日
―自分のカオを大事にしよう―
●２０１５年１月１日
―あけましておめでとうございます―
●２０１４年１２月２９日
―今年もありがとうございました―
●２０１４年１２月２１日
―まず 親御さんから―
●２０１４年１２月１４日
―大丈夫、そのうち効果がわかるヨ―
●２０１４年１２月７日
―今年一年の自分をほめて、感謝を―
●２０１４年１２月１日
―親子で作りました―
●２０１４年１１月２４日
―望む方だけを見て―
●２０１４年１１月１６日
―子どもから９０代まで―
●２０１４年１１月９日
―子ども達がベビーシッターに―
●２０１４年１１月２日
―劣等感から抜け出す―
●２０１４年１０月２６日
―頭がよくなった！！―
●２０１４年１０月２０日
―人生を飾るために―
●２０１４年１０月１２日
―ほめ合いのプラカード―
●２０１４年１０月６日
―彼岸花のように―
●２０１４年９月２８日
―何歳になっても人は変われる―
●２０１４年９月２３日
―大空を仰いでエネルギーを―
●２０１４年９月１５日
―人生の燈火に―
●２０１４年９月８日
―命に感動してますか―
●２０１４年９月１日
―体さんにありがとう―
●２０１４年８月２５日
―「ほめ日記」の添削―
●２０１４年８月１８日
―幸せになってはいけない？？―
●２０１４年８月１０日
―仕事がどんどんうまくいく―
●２０１４年８月３日
―再放送のポイント―
●２０１４年７月２８日
―栄養とって体をほめて―
●２０１４年７月２１日
―空を見上げて―
●２０１４年７月１５日
―プラス言葉で―
●２０１４年７月７日
―華のある人生―
●２０１４年６月２８日
―低気圧で体と心が不調の方へ―
●２０１４年６月２３日
―山田まりやさんの本に―
●２０１４年６月１６日
―２００歳まで生きる―
●２０１４年６月１０日
―引きこもりから目覚めて―
●２０１４年６月１日
―大きな木に会いに行こう―
●２０１４年５月２６日
―それぞれのペースで―
●２０１４年５月２０日
―母の日のドラマ―
●２０１４年５月１２日
―家族のほめ100本―
●２０１４年５月５日
―宇宙を感じて―
●２０１４年４月２７日
―最高のメソッド―
●２０１４年４月２２日
―ご応募ください―
●２０１４年４月１３日
―呼吸がラクに―
●２０１４年４月８日
―嵐のあとにも―
●２０１４年３月３１日
―責めないで―
●２０１４年３月２３日
―子どもを悪く言わないで―
●２０１４年３月１６日
―ラジオでおしゃべり―
●２０１４年３月９日
―花粉症が治った―
●２０１４年３月２日
―ＣＤの販売、再開しました―
●２０１４年２月２４日
―命の中に奇跡がある―
●２０１４年２月１７日
―「ほめ１００本」のすすめ―
●２０１４年２月１０日
―春はそこまで―
●２０１４年２月１日
―しあわせ発見キャンペーン―
●２０１４年１月２４日
―新刊が出ました―
●２０１４年１月１５日
―台湾、シンガポールでも―
●２０１４年１月９日
―今年の目標は？―
●２０１４年１月１日
―２０１４年も前進しましょう―
●２０１３年１２月３０日
―今年もありがとうございました―
●２０１３年１２月１８日
―ツイてる！が増えた―
●２０１３年１２月８日
―今年一年をほめる―
●２０１３年１２月２日
―寂しくなる季節―
●２０１３年１１月２３日
―免疫力も―
●２０１３年１１月１５日
―良質な睡眠を―
●２０１３年１１月５日
―優しい言葉―
●２０１３年１０月２８日
―幸せの循環を―
●２０１３年１０月２１日
―とことん自分の味方に―
●２０１３年１０月１４日
―自分だけは自分の味方に―
●２０１３年１０月７日
―家計簿が黒字に―
●２０１３年９月３０日
―樹と友達になる―
●２０１３年９月２３日
―宇宙から飛来するエネルギー―
●２０１３年９月１６日
―全人類共通のもの―
●２０１３年９月１０日
―大空を見上げて―
●２０１３年９月２日
―苦境にめげずに―
●２０１３年８月２５日
―組み込まれている力―
●２０１３年８月１６日
―ガジュマルのように―
●２０１３年８月７日
―かゆい所に手が届く―
●２０１３年７月３０日
―体をいたわって―
●２０１３年７月２３日
―大空を飛んでみよう―
●２０１３年７月１５日
―命の価値とは？―
●２０１３年７月８日
―男も女も・・・―
●２０１３年７月１日
―希望の虹を―
●２０１３年６月２２日
―大きな愛に目覚めるまで―
●２０１３年６月１２日
―居場所が見つからない時は―
●２０１３年６月４日
―人それぞれ、です―
●２０１３年５月２７日
―梅雨の前に―
●２０１３年５月２０日
―全身からファ！ ファ！ っと―
●２０１３年５月１３日
―命からのメッセージ―
●２０１３年５月６日
―森に行ってきました―
●２０１３年５月１日
―森へ行こう―
●２０１３年４月２３日
―「私は秀才♪」―
●２０１３年４月１５日
―命を謳歌しましょう―
●２０１３年４月５日
―毎日の普通のことが・・・―
●２０１３年３月２７日
―命の深みに届く言葉―
●２０１３年３月１７日
―「レベルアップ篇」が出来ました―
●２０１３年３月１０日
―書くだけで、みんなが幸せ（続き）―
●２０１３年３月４日
―書くだけで、みんなが幸せ―
●２０１３年２月２４日
―もうすぐ春ですね―
●２０１３年２月１８日
―風は冷たくても―
●２０１３年２月１０日
―感動が生み出す力―
●２０１３年１月３１日
―ここに布団があるから悪い？―
●２０１３年１月２３日
―「ほめ１００本ノック」はすごい―
●２０１３年１月１６日
―大雪の東京―
●２０１３年１月８日
―今年の願いごとは？―
●２０１３年１月１日
―謹賀新年―
●２０１２年１２月２５日
―完全じゃなくていいのですよ―
●２０１２年１２月１９日
―なんで私ばっかり―
●２０１２年１２月１１日
―ママがいること―
●２０１２年１２月１日
―「ほめっち」シリーズ準備中―
●２０１２年１１月２１日
―水を眺めると―
●２０１２年１１月１２日
―お母さんがいることが―
●２０１２年１１月２日
―東京を離れていました―
●２０１２年１０月２３日
―金木犀の香り―
●２０１２年１０月１６日
―天の導き―
●２０１２年１０月９日
―小さな変化を―
●２０１２年１０月１日
―ほめウォーキング―
●２０１２年９月２４日
―切り替えがポイント―
●２０１２年９月１７日
―みなさん、スゴ〜イ！―
●２０１２年９月１１日
―嫌われていると感じる時は―
●２０１２年９月５日
―ひとりの光が広がると―
●２０１２年８月２８日
―おなかの赤ちゃんも―
●２０１２年８月２０日
―ほめ100本ノック―
●２０１２年８月１２日
―お盆は心静かに―
●２０１２年８月６日
―自分をあきらめずに―
●２０１２年７月２９日
―ほめ言葉が止まらない―
●２０１２年７月２２日
―りえさんの"ほめ歌"―
●２０１２年７月１６日
―「やまだの作文 第40集」より―
●２０１２年７月８日
―職場の上司が苦手―
●２０１２年７月１日
―言霊が響くように―
●２０１２年６月２４日
―言霊が響くように―
●２０１２年６月１７日
―「人生発展療法」―
●２０１２年６月１０日
―書道で「ほめ日記」―
●２０１２年６月３日
―親も子もラクになる―
●２０１２年５月２７日
―結婚ってがまん？？―
●２０１２年５月１９日
―自分に期待をかけて―
●２０１２年５月１４日
―初夏の風のように―
●２０１２年５月８日
―売り上げが好調に―
●２０１２年４月３０日
―家計が黒字に―
●２０１２年４月２４日
―木々のエネルギーで活力を―
●２０１２年４月１５日
―自分から周りへ―
●２０１２年４月９日
―「ほめ日記」は楽しく―
●２０１２年４月２日
―明るく輝き、わくわくキラキラ―
●２０１２年３月２５日
―自分を責めなくなった―
●２０１２年３月１９日
―チョコレート依存も―
●２０１２年３月１１日
―愛が表に出ると―
●２０１２年３月４日
―次は梅の花―
●２０１２年２月２５日
―13冊目の「ほめ日記」―
●２０１２年２月２０日
―あなたも重荷をおろそうヨ―
●２０１２年２月１３日
―かんにん袋の緒が切れる―
●２０１２年２月７日
―「こうありたい」が実現―
●２０１２年１月２９日
―頭をやわらかくして―
●２０１２年１月２２日
―パパもやった方がいいよ―
●２０１２年１月１６日
―希望実現に向けて―
●２０１２年１月９日
―新年のワーク―
●２０１２年１月１日
―本年もよろしくお願いします―
●２０１１年１２月２６日
―今年もありがとうございました―
●２０１１年１２月１８日
―今年一年の幸せさがし―
●２０１１年１２月１２日
―今年一年のあなたをほめましょう―
●２０１１年１２月４日
―夢を再び―
●２０１１年１１月２６日
―「ほめっち」を紹介しまーす―
●２０１１年１１月２０日
―１１カ月の娘もにっこり―
●２０１１年１１月１３日
―「ほめ日記をつけると幸せになる」―
●２０１１年１１月３日
―「ほめ日記」でやせる？―
●２０１１年１０月２３日
―戻ってきました―
●２０１１年１０月３日
―北の旅に出ます―
●２０１１年９月２６日
―３０年前は？―
●２０１１年９月１８日
―がんばっぺ、みんな―
●２０１１年９月１２日
―不妊症で悩んで・・・―
●２０１１年９月４日
―目からウロコ―
●２０１１年８月２９日
―自分新発見！その２―
●２０１１年８月２３日
―自分新発見！―
●２０１１年８月１５日
―子どもの悪口―
●２０１１年８月３日
―自分のように生きる―
●２０１１年７月２２日
―『ほめ日記実践ガイド』
（ブックレット）―
●２０１１年７月１３日
―幸せを広げて―
●２０１１年７月５日
―幸せが倍に―
●２０１１年６月２７日
―いっぷくの清涼剤―
●２０１１年６月２１日
―執筆中で〜す―
●２０１１年６月１３日
―内なる自然を開いて―
●２０１１年６月５日
―奇跡のただ中で―
●２０１１年５月２９日
―向上するために―
●２０１１年５月２３日
―自分を拠りどころとする―
●２０１１年５月１６日
―命が望むもの―
●２０１１年５月８日
―繰り返しの効果―
●２０１１年４月３０日
―新緑のエネルギーを―
●２０１１年４月２３日
―やさしくしていますか―
●２０１１年４月１７日
―光をイメージしましょう―
●２０１１年４月８日
―４冊目のほめ日記―
●２０１１年３月２９日
―命の声を聴きましょう―
●２０１１年３月２３日
―避難していらっしゃいました！―
●２０１１年３月１７日
―夜明けの光―
●２０１１年３月１６日
―希望の灯を―
●２０１１年３月１３日
―強い心をもって祈りを―
●２０１１年３月１０日
―出会った時がチャンス―
●２０１１年２月２８日
―東京マラソンで自己ベスト更新―
●２０１１年２月１８日
―またまた首さんの話―
●２０１１年２月１６日
―笑顔がきれいに―
●２０１１年２月６日
―桜が咲きました―
●２０１１年１月３０日
―桜が待ち遠しい―
●２０１１年１月２２日
―寒くなるとウツっぽくなる？―
●２０１１年１月１７日
―パワースポットに―
●２０１１年１月８日
―あなたの内的目標は？―
●２０１１年１月１日
―希望の光とともに―
●２０１０年１２月２７日
―今年もありがとうございました―
●２０１０年１２月１９日
―自分の変化に感動を―
●２０１０年１２月１３日
―自然と友達に―
●２０１０年１２月９日
―今年のプラスを来年につなぐために―
●２０１０年１１月２９日
―体さんをほめてもらった―
●２０１０年１１月２２日
―命の源をうるおす―
●２０１０年１１月１６日
―男性の目に涙―
●２０１０年１１月７日
―いつでも、どこにいても―
●２０１０年１０月２９日
―うつ病に苦しんでいた人生が一変―
●２０１０年１０月２４日
―自分らしく元気な心―
●２０１０年１０月１７日
―読むだけでラクに・・―
●２０１０年１０月１１日
―あなたの命の香りは？―
●２０１０年１０月１日
―「ほめ日記」で幸せ名人―
●２０１０年９月２６日
―大丈夫、だいじょうぶ―
●２０１０年９月１７日
―男女の別なく役に立つ本―
●２０１０年９月１１日
―マイナスの評価をしない―
●２０１０年９月３日
―「ほめ日記」のまえがき―
●２０１０年８月２７日
―本を出しました―
●２０１０年８月１５日
―自分の感覚を大切に―
●２０１０年８月８日
―自分の尊重と他者の尊重―
●２０１０年８月１日
―暑い時はぼーっとして・・―
●２０１０年７月２６日
―ありがとう〜♪―
●２０１０年７月１８日
―夏休みを乗り切る―
●２０１０年７月１１日
―いい人生を―
●２０１０年７月３日
―ある講座で―
●２０１０年６月２８日
―プラス言葉で乗り越える―
●２０１０年６月１９日
―雨の季節は―
●２０１０年６月１３日
―感動を言葉に―
●２０１０年６月６日
―幸せな道にカジをきる―
●２０１０年５月２８日
―今、このときの幸せを―
●２０１０年５月２２日
―自分が変わると？―
●２０１０年５月１６日
―ネモフィラ畑―
●２０１０年５月９日
―自分にやさしく共感する―
●２０１０年５月２日
―連休は？―
●２０１０年４月２４日
―タンポポで元気に―
●２０１０年４月１６日
―人生の特効薬―
●２０１０年４月１０日
―不安解消の特効薬―
●２０１０年４月３日
―新しい出会い―
●２０１０年３月２６日
―命が先生だ（２）―
●２０１０年３月１８日
―命が先生だ―
●２０１０年３月１２日
―春よこい―
●２０１０年３月６日
―春よこい―
●２０１０年２月２７日
―心の金メダル―
●２０１０年２月２０日
―病気や失敗は―
●２０１０年２月１３日
―なりたい自分に―
●２０１０年２月０６日
―奇跡のシクラメンがまた咲きました―
●２０１０年１月３０日
―癒しのトレーニング―
●２０１０年１月２３日
―いい言葉は―
●２０１０年１月１７日
―変革期には―
●２０１０年１月８日
―あなたの今年の目標は？―
●２０１０年１月１日
―２０１０年も輝きを―
●２００９年１２月２６日
―今年もありがとう―
●２００９年１２月１８日
―自分を表現する力―
●２００９年１２月１２日
―今年の漢字は―
●２００９年１２月５日
―命の深みの中から―
●２００９年１１月２６日
―アンチエイジングは心から―
●２００９年１１月１３日
―背筋をのばして―
●２００９年１０月３０日
―自然を感じる"感応力"―
●２００９年１０月２３日
―今、この時のハッピーを―
●２００９年１０月１２日
―内面からきれいに―
●２００９年１０月３日
―自分の力で元気になる―
●２００９年９月２８日
―魂の入れもの―
●２００９年９月２１日
―小さな幸せを大切に―
●２００９年９月１２日
―脳に感謝を―
●２００９年８月２９日
―自分を取り戻す―
●２００９年８月２３日
―愛樹ガジュマル―
●２００９年８月１４日
―苦しみはやがて愛に―
●２００９年８月８日
―子どもに残すものは―
●２００９年７月３１日
―花咲くことを―
●２００９年７月１８日
―空気と光と自分への愛―
●２００９年７月７日
―田んぼの若葉の香りが―
●２００９年６月２７日
―考え方７０％―
●２００９年６月１９日
―シワが減った！？―
●２００９年６月５日
―自分の命に祈りながら―
●２００９年５月２７日
―森に行きましょう―
●２００９年５月１４日
―伊勢神宮の「神宮林」で―
●２００９年５月２日
―インフルエンザに負けない心―
●２００９年４月２６日
―親子の「ほめ日記」効果―
●２００９年４月１９日
―愛に応(こた)えてピンク色に―
●２００９年４月５日
―Ｋさんの一ヶ月―
●２００９年３月２１日
―見えないものに目を向ける―
●２００９年３月８日
―１６ヶ月目のシクラメン―
●２００９年３月１日
―ブログでも―
●２００９年２月１６日
―真我と出会うには―
●２００９年２月１１日
―すべての命は愛されている―
●２００９年１月３０日
―お花から勇気を―
●２００９年１月１７日
―新しい価値観をもとう―
●２００９年１月２日
―おめでとうございます―
●２００８年１２月２８日
―ちょっと固い話―
●２００８年１２月１１日
―マイナスの後には必ずプラスが―
●２００８年１１月２４日
―奇跡を信じて―
●２００８年１１月１５日
―自分を抱きしめて―
●２００８年１１月４日
―お金がなくても―
●２００８年１０月２２日
―不安を大きくしないように―
●２００８年９月２７日
―八方ふさがりの時は―
●２００８年９月１８日
―夏の疲れは？―
●２００８年９月６日
―植物は見ています―
●２００８年８月２７日
―読み返しの効用―
●２００８年８月１７日
―北海道の小学校で―
●２００８年８月１１日
―ほめ日記を読み返す―
●２００８年８月１日
―シクラメンが満開です―
●２００８年７月２５日
―ネパールの子どもたち―
●２００８年７月１７日
―子どもの心を育てる―
●２００８年７月４日
―命は本当に光を放つ！―
●２００８年６月２２日
―命を感じ、愛していますか―
●２００８年６月８日
―男性にもっと―
●２００８年５月２５日
―かけがえのない命―
●２００８年５月８日
―生きる目的は？（３）―
●２００８年４月２６日
―生きる目的は？（２）―
●２００８年４月１２日
―生きる目的は？―
●２００８年３月２８日
―桜、桜、今、咲き誇る―
●２００８年３月１７日
―過去に何があろうとも―
●２００８年３月８日
―梅にヒヨドリ―
●２００８年２月２２日
―三日坊主の継続は？―
●２００８年２月９日
―努力をほめていますか―
●２００８年２月３日
―筆ペンで！―
●２００８年１月２５日
―心は揺れるもの―
●２００８年１月１２日
―皆さんの目標（２）―
●２００８年１月６日
―皆さんの目標―
●２００８年１月１日
―新しい年は―
●２００７年１２月２７日
―今年もどうもありがとう！―
●２００７年１２月２１日
―今年一年分の自分をほめる―
●２００７年１２月１５日
―希望を実現させるには―
●２００７年１２月２日
―自分を愛するワーク―
●２００７年１１月２３日
―目に刺さらない癒しの色―
●２００７年１１月１７日
―ブログでほめ日記―
●２００７年１０月３１日
―だまされたと思って―
●２００７年９月２２日
―うれしいお便り―
●２００７年９月９日
―あの世とこの世の分かれ目―
●２００７年９月３日
―猛暑バテです―
●２００７年８月２７日
―お肌もつやつや―
●２００７年８月８日
―島のパワーはすごかった―
●２００７年７月１３日
―海のパワーのすばらしさ―
●２００７年６月１９日
―瀬戸内海の小島で―
●２００７年６月９日
―大地のエネルギーをもらいながら―
●２００７年６月４日
―細胞は心の思いを受け止める―
●２００７年５月２６日
―命の中に泉がある（２）―
●２００７年５月１２日
―命の中に泉がある―
●２００７年５月３日
―心に響くいのちの声―
●２００７年４月２８日
―あなたも霊性を高めて幸せに―
●２００７年４月１８日
―新しい命の誕生―
●２００７年４月１５日
―新緑のエネルギーを心に―
●２００７年４月４日
―テクニックではなくハートで―
●２００７年３月２６日
―チョコは天下のまわりもの―
●２００７年３月１７日
―満天の星を見上げたい―
●２００７年３月８日
―結婚相手との出会い―
●２００７年２月２３日
―「ほめ日記」、つけてますか？―
●２００７年２月１１日
―あなたは義理チョコ派？―
●２００７年２月４日
―いのちを守る政治を！―
●２００７年１月３１日
―いろいろありましたね―
●２００７年１月２２日
―イメージしていますか―
●２００７年１月１２日
―どういう自分でありたいか―
●２００７年１月３日
―より良い年にしましょう―
●２００６年１２月２９日
―よいお年をお迎えください―
●２００６年１２月２５日
―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●２００６年１２月１８日
―ストレスに負けないで―
●２００６年１２月１２日
―命の声を聴いていますか―
●２００６年１１月２５日
―命の声を聴くワーク―
●２００６年１１月２３日
―愛は回る―
●２００６年１１月１４日
―大切なことを教えてこなかったツケ―
●２００６年１１月１日
―秋は空を見上げて―
●２００６年９月１３日
―からだをいたわると心が元気になる―
●２００６年８月２８日
―命は汚すことができない？―
●２００６年８月２３日
―京都・大徳寺で―
●２００６年８月１１日
―イメージ通り合格しました！♪―
●２００６年７月３０日
―思うことは実現する！―
●２００６年７月２１日
―お見舞い―
●２００６年７月１１日
―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●２００６年６月２５日
―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●２００６年６月４日
―疲れたときは体ほぐしを―
●２００６年５月２４日
―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●２００６年５月１３日
―「メールの返信について」―
●２００６年５月５日
―「自分の中の「愛」を信じて」―
●２００６年４月２６日
―「祈りの力」―
●２００６年３月１８日
―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●２００６年３月１０日
―「やさしい人に出会えるように」―
●２００６年２月１２日
―「もって生まれた性格って？？」―
●２００６年１月１５日
―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●２００６年１月３日
―「今年はどんな年に？」―
●２００５年１２月２９日
―「お正月休みは自分をきれいに」―
●２００５年１２月１７日
―「４ヶ月ぶりです」―
●２００５年１２月１１日
―「お天気とこころの関係」―
●２００５年１１月２７日
―「変化を楽しんで！」―
●２００５年１１月１９日
―「ネット・レッスンが始まります」―
●２００５年１１月２日
―「嫌いな故郷を好きになる」―
●２００５年１０月１８日
―「もうすぐ始めます」―
●２００５年１０月５日
―「どうして許せるの？」―
●２００５年９月１０日
―「自然災害といのち」―
●２００５年８月３１日
―「せんそうをとめる心」―
●２００５年８月１７日
―「自分の体にありがとう」―
●２００５年７月２４日
―「幸せの形が変わった」―
●２００５年７月１３日
―「たった三日で気分がラクに」―
●２００５年６月１０日
―「星五つ★★★★★」―
●２００５年５月１８日
―「新刊・発売中！」―
●２００５年５月１４日
―「なんで急ぐの？」―
●２００５年４月３日
―「ＨＮさん、消えないで！」―
●２００５年４月２日
―「自分を愛するために」―
●２００５年３月２３日
―「スミマセン 遅れます」―
●２００５年３月４日
―「じっくり作っています」―
●２００５年２月１８日
―「ストレスをためないように」―
●２００５年２月２日
―「カンタンに変わる！」―
●２００５年１月２２日
―「お肌にも心にも潤いを」―
●２００５年１月１５日
―「心とからだを大切に」―
●２００５年１月２日
―「新年のごあいさつ」―
●２００４年１２月２９日
―「どんな年でしたか」―
●２００４年１２月１１日
―「命の声がきこえた！」―
●２００４年１１月１９日
―「森の中で自然と一体に、、、」―
●２００４年９月２５日
―８５才で女優デビュー―
●２００４年８月２４日
―「冬のソナタ」最終回―
●２００４年７月２３日
―自殺者が過去最多に―
●２００４年７月１０日
―悲しいデータ―
●２００４年５月２７日
―自殺のサイトから行き着いた所―
●２００４年５月４日
―何かいいことありましたか？―
●２００４年４月７日
―いい季節になりましたね―
●２００４年３月２３日
―船の上で２泊３日―
●２００４年２月２３日
―自分を許しながら―
●２００４年２月１日
―40才から脳が育った―
●２００４年１月７日
―謹賀新年―
●２００３年１２月３０日
―今年もどうもありがとう！！―
●２００３年１２月２２日
―今年一年分 ほめましょう―
●２００３年１１月２２日
―自分を好きになるＣＤができた！―
●２００３年１０月１６日
―質問は「問い合わせ」欄にください―
●２００３年８月２２日
―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●２００３年８月５日
―十年目で希望実現！―
●２００３年７月２３日
―今、迷っていても―
●２００３年５月８日
―箱根の杉の木から教わったこと―
●２００３年２月２日
―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●２００３年１月９日
―新年の希望を胸に！―
●２００２年１２月３１日
―今年もどうもありがとう！―
●２００２年１０月２７日
―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●２００２年８月２１日
―あなただけのタノシイ夏を―
●２００２年８月１０日
―星に願いを―
●２００２年６月２３日
―自分をほめると運が良くなる―
●２００２年５月１９日
―「光の存在」のメッセージ―
●２００２年３月３１日
―「命のふしぎ」―
●２００２年２月２３日
―愛を長続きさせるコツ―
●２００２年１月２１日
―ユニークな長所―
●２００２年１月４日
―あけましておめでとうございます―
●２００１年１２月３０日
―２００２年の幸せのために―
●２００１年１２月９日
―死刑囚の支援をしています―
●２００１年１１月２５日
―新連載の予告です―
●２００１年１１月１５日
―心に不安が湧いたら―
●２００１年１１月４日
―失敗しても良いところはなくならない―
●２００１年１０月２４日
―ママ、良くないよ―
●２００１年９月３０日
―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●２００１年９月１４日
―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●２００１年９月２日
―子どもの心が知っていること―
●２００１年８月１８日
―０歳から１００歳まで―
●２００１年８月５日
―今、だれに理解されなくても―
●２００１年７月２９日
―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●２００１年７月２１日
―また虐待死―
●２００１年７月１５日
―朝日新聞にとりあげられた―
●２００１年７月８日
―本来の愛をとりもどす―
●２００１年７月１日
―心が資本―
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