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　　みなさん、第二章までの「実践」によって、プラスの変化や効果を体験しているでしょうか。心は形がないし触ることもできませんが、心の持ち方、思い方が変わると、必ずその変化が目に見えたり、感じられたり、形に表れてきます。その変化をていねいに観察して、それを認め、喜び、ほめる作業を忘れずにしてくださいね。

　　「自分を好きになる技術」は、読んで、知識として頭に入れるだけでは何も変化しません。何回も言っていることですが、実践することが大事ですので、ポチポチと少しずつでもやっていただきたいと思います。

　　第三章は
　　「もっと好きになるオプション・レッスン」
　　です。

　　☆ もう少し自分の幅を広げたいという人、
　　☆ まだ「好きな自分」になれないという人
　　☆ だいぶ自己肯定できるようになったけど、もっともっ と好きになりたいという人

　　のためのレッスンです。次の１０項目の中から「おもしろそう」「やってみたい」と思うものを選んで、実践してください。（ただし、一章、二章をある程度実践していることが前提です）
　　どれも潜在しているあなたの意識を目覚めさせたり、自己の可能性をひらくものですから、「自分を信じて、希望を持って」行なってください。
　　一章、二章のレッスンで、思いどうりの結果が出ていない方も、希望を捨てずに焦らずに、やってみましょう。
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　　１、光のイメージ・腹式呼吸

　　２、希望実現のイメージ

　　３、他の人の長所や良さをほめる

　　４、ふとやりたくなったことをやってみる
　　（人生の流れを変える）

　　５、人に喜ばれることをしてみる

　　６、地球のために良いことをする　　

　　７、子ども時代の楽しかったこと、がんばっていたことをほめる

　　８、自然の中に出かけていく

　　９、小さな喜びや幸せをさがす

　　１０、今までお世話になった人たちに、心の中で感謝を伝える

　　次回から、一項目ずつ、説明していきます。


この続きは　５月に出版する『自分を愛するためのココロとカラダのセラピー・ブック』をお読みください。

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