――「思い込み」から自由になる――２０１５年１１月１１日

北海道をバイクで旅行してきたというＹさんから頂いた写真です。
コバルトブルーの神秘的な　そして美しい池ですね。

吸い込まれそうです。

私の「「ほめ日記」のヒミツ」(三五館)の表紙も
この「青い池」の写真です。
お持ちの方は見直してみてください。

場所は旭川空港から　車で４０分くらいのところだそうです。

いつか行ってみたい〜です。

 このページの更新が、久しぶりになってしまいました。
お待たせしてすみません。

「たった一行書くだけで　毎日がうまくいく『ほめ手帳』」(青春出版社)の執筆のあと、すぐに来月　発行予定の「ほめ日記のベーシック版」(三五館)の準備、執筆に追われています。

こんなお手紙をいただきました。

〜〜〜〜〜〜〜
他の人が「ほめ日記」を書いて良い結果をだしているのを見て、私にはむり、できない、私は日記が苦手で、続いたことがないから・・・と、引け目や劣等感をもっていました。

それが、それが、です。
手帳にちょっとずつほめてみたら、けっこう楽しいのでびっくり！でした。
１週間たって、私が前向きになっているのがわかり、もしかしたら「ほめ日記」も書けるかも、と書き始めました。

私は普通の日記に対して苦手意識が強かったので、「ほめ日記」に対してもムリだと勝手に思い込んでいたことが分かりました。

普通の日記とは全然違いますね。気落ちが明るくなるし、劣等感も消えて、人のことをうらやましく思わなくて、いいんだと気がつき、大げさでなく、世界が広がった感じがしています。

新刊で「ほめ手帳」という本が出るそうですが、多分、私みたいに「ほめ日記」に対して敷居が高いと感じている人には、手始めにすごくいいと思います。

「ほめ日記」も「ほめ手帳」も、どこまで続くか、やれるだけやってみようと思っています
〜〜〜〜〜 〜〜〜

 この方、「ほめ日記」が始められて良かったですね〜、

今後、「ほめ日記」によって　どれほどいいチカラを自分の中から引きだすか、　計り知れませんね。
たくさんの人が経験しているようなキセキ的なコトが　起こらないとは限りません。

私たちは「思い込み」で、勝手に自分に制限をかけてしまうことがありますね。制限したら、それ以上にはならないので、もったいないですよね。「否定的な思い込み」は　自分で勝手に可能性を断ち切っているようなものです。

どんなことでも、「ムリ、できない」という前に、「できるだけやってみよう」とか、「やってみなければわからない」と、柔軟に受けとめて、トライすることが、人生を豊かにして、幸せを手に入れるヒケツです。

どうぞ　あなたも　心を自由にして、大空を羽ばたく鳥のような気持ちになって、いろいろなことをトライしてみてください。

「ほめ日記」を書いていると、冒険心も出てきますよ〜　楽しいですね〜

東京は　秋も深まってきました。　あなたの地域はいかがでしょうか。美しい紅葉を楽しんでいる方もいらっしゃるでしょうね。
冷たい風が首元から入ってこないように気をつけて、お元気で、お幸せにお過ごしください。

〜〜〜〜〜♪
気持が沈んだら　
「ほめソング」を聞いて　元気になってください。　

Youtubeでお聞きください。↓
https://www.youtube.com/watch?v=wKJPKHhk8tw

講座のご案内は
自己尊重プラクティス協会　のＨＰをご覧ください。http://sepa-t.my.coocan.jp/jhaks1.htm

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

――脳科学と言霊を使って癒す――２０１５年１０月２８日

　　　　　　　ホーリーバジル

ベランダで育てていたホーリーバジルが花を咲かせました。涼しくなってからタネをまいたので　育ってくれるかどうか　心配しましたが、ようやく咲いてくれました。

　花の色が　何色なのか知らなかったのですが、咲いて見たら私の好きなパーブルではありませんか！！

葉っぱはサラダに入れて　食べています（笑）

 　最近、ブログに　Ｓさんから次のコメントをいただきました。

 
　私は両親や父方の祖母から虐待を受けて育ったので、自分が子供を産んだら、虐待をしてしまうかもしれない・・・と恐れて、子供が苦手で、結婚後(38歳)も子供を産んでいません。
けれど、産むまでには至りませんが、少しずつではありますが、小さな子供をスーパーや公共施設内で見かけると、自然と笑顔になれるようにはなりました。

 
　Ｓさんは「ほめ日記」を書いていらしていて、ご主人と２匹のネコと、お幸せに過ごしていらっしゃるようです。
街で見かける小さな子どもに　笑顔がこぼれるようになった――というお話に　とても感動しました。

　怖れや悲しみをを乗りこえて、今、穏やかでお幸せなご家庭をもっていらっしゃること、とてもすばらしいことだと思います。　もともと愛の大きな方なのでしょうね。

〜〜〜〜♪

 読者の皆さんの中にも、何かしら心の傷を抱えている人もいらっしゃると思いますので、すこし関連したことを書こうと思います。

 　私は、「ほめ日記」の最初のページに「なりたい自分像」を書くことを お勧めしています。

　それは、ノートに書いて、毎日見て、あるいは読んでいるうちに、自然にムリなく「なりたい自分になる」ためのイメージトレーニングをすることになるからです。

　自分をほめて、脳を喜ばせ、自分の良さを引き出しながら、言葉とイメージをくり返していれば、「なりたい自分」の実現が早くなります。

「思考は現実化する」「イメージは実現する」と、多くの人は聞いたことがあると思います。 これは「自分」に対しても言えることです。　

　他の誰かに　「あなたはこういう人になる」「あなたは　こういうことはむりだ」と言われても、それがマイナスのイメージだったら、信じる必要はない、と私は考えています。どんなに世間がそう言っても！

 自分がどういう人間になるのか――
それは　自分が強く思い、言葉を使い、イメージしていることが元になります。　

さらに　次の点を意識してください。

 ★「私は○○だから、▽▽ができない」という思い方をやめます。

例えば「私はトラウマがあるから　前向きにはなれない」とか。

↓
そして、

「▽▽ができない」と思っている心の深い所で、「でも本当は▽▽をしたいと思っている」としたら　

↓
★「私は▽▽ができるよ、必ずそうなるよ」　と思い方を切り替えます。

 その時に大事なのは

「私は○○だけど、▽▽ができるようになる」という言い方もやめます。

 さっきの例で言うと

「私はトラウマがあるけど　前向きな生き方を実現させる」というのではなく
「私は　前向きな生き方を実現させる」

とだけ、「ほめ日記」に書き、くり返し言葉に出し、少しの小さなプラスの変化も楽しんでいると――

いつの間にか　実現している自分に出会う♪

 −−というのが　脳科学と、言霊を使った私の自己実現メソッドです＾＾）

　色々な事情があって、「私は○○だから、▽▽ができない」という思い込みをしている方は、「ほめ日記」を書きながら、思い方の切り替えを、ぜひ実践してみてください。

いつの間にか　心が解放されているあなたに出会えると思います。
また、そうであってほしいと願っています。

 〜〜〜〜〜〜〜
「ほめソング」も　言霊がひびきますよ〜　

　Youtubeでお聞きください。↓
https://www.youtube.com/watch?v=wKJPKHhk8tw




――「ほめ日記親子」が増えると――2015年10月2１日

　キバナコスモス

　ウォーキングの途中で　撮りました。

私が写真を撮っている時に　通りかかった７０歳代くらいの女性に花の名前を 聞かれました。

「へぇ〜　昔は　こんな色のコスモスはなかった。

時代が変わると　花も変わるんだね」　と言いながら立ち去って行きました。

　たしかに　そのとおりです（笑）

先日　Ｋさんから　心がほんわか温かくなって　安堵するお便りをいただきました。

 
３日ほど前に小４の息子が、朝　泣きながら、学校でイヤなことを 毎日言ってくる子がいて、つらいから先生に言って欲しい、と訴えてきました。そのときに私は、この子ならきっと大丈夫だと落ち着いていることができました（今までだったら　どうしようとドキドキしたと思うのに）。

 そして、担任の先生に対しても信頼しているので、連絡帳に「先生の力を貸してください」と素直にお願いできました。
先生はすぐ丁寧な適切な対応をしてくださり、息子は元気になりました！

 私が落ち着いた対応が出来たことと、それから人を信じる力が強くなった こと「ほめ日記」のおかげです。

 Ｋさん、子どもさんに泣かれても　オロオロしないで　適切な対応が出来て よかったですね。さすがです。お母さんが感情的になってしまうと、子どもさんもよけい不安になったり、 学校へ行くのが怖くなったりしますよね。

 知り合いの小学校の先生から、毎日　仕事が終わった５時以降が　トラブルなどの対応で大変なのだと、聞いたことがあります。 子ども達も　お母さんたちも　「ほめ日記」を書いて　自分をほめ、周りの人をほめる――という習慣が持てるといいな、といつも思います。 そうなれば、子ども達も　親も　先生も　マイナスの出来事で　ムダに時間とエネルギーを使わなくてすむと思います。

　実際、親子で「ほめ日記」を書いている人の話を聞くと、子どもさんは　自分のことも　人のことも大事にするようになって、いじめられている子がいると、助ける側にまわると言います。

 日本中に「ほめ日記親子」が　増えますように♪

 〜〜〜★〜〜〜★〜〜〜

♪お知らせ♪

　１０月３１日（土）10時〜17時　「手塚千砂子の自己新発見セミナー」

　があります。「ほめ日記サポーター」の認定を受けられます。

詳細はコチラ（自己尊重プラクティス協会）をご覧ください。
「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」

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　　推定樹齢　５００年の　オリーブの大木

　　これは　切り株ではなく、生きていて、右の方から
　　何本か細い幹が伸びています。

 　　東京・代々木駅から徒歩２分の所に、
　　ミニチュアの植物園・「そら植物園」があり、
　　そこに　こんな大木が立っています。

　　スペインから海を渡って　ここに来たそうです。
　　　右の大きなバナナの葉が　小さく見えますね。

　前回　ご紹介したお手紙を下さった方から、お礼のお便りをいただきました。

 
「HPのコラムにて、私のメールを元に記事を書いて下さり ありがとうございました。すごく、分りやすく解説されてあって、まるで、個人レッスンを 受けてしまったような感じで、私は本当にツイてます！

　傲慢になるのがいやだから、と、「ほめ日記」を遠ざけていた人が 　あの記事を読　んで「それなら、やってみようかな？！」と思って頂けることを、願っています。

なぜ、このお便りをご紹介したかというと―――
このお便りの中に「ほめ日記」の特徴の一つが　含まれていたからです。

さて、なんでしょう（笑）

 「ほめ日記」の継続は、すべての人が　生まれた時から命に潜在させている自己尊重感を表面化するものです。
　それだけではなく、同時に　潜在させているたくさんの素晴らしい意識も
出てきます。

　自分の生命、存在の尊さに目覚めるのですから、他者に対しても　同じように尊い存在だという思いが出て来ます。
心にゆとりが生まれるし、相手を尊重するという謙虚な意識も出て来ます。

　自分のことでいっぱいいっぱいだった人が　心が楽になり、眠っていたチカラを表に出して、心の幸せを得ると――傲慢の方向にはいかないものです。

 　困っている人の手助けをしたい、
　周りの人にも幸せになってもらいたい、
　人の役に立つ仕事をしたい・・・など等、利他の方向に向くのです。

なぜなら　それは人間の命に、
　生まれた時から組み込まれている意識　だから、です。

 そんなわけで、「ほめ日記」の特徴の一つが現われている部分は　ココです。

あの記事を読んで「それなら、やってみようかな？！」
　と思って頂けることを、願っています。

 このフレーズに感動して、つい難しい話になってしまいました。

 （この写真は　「ベビーシッターをしたい」という小学生を対象にした
　講座で、命の大切さを学んでもらっています――北海道、石狩で）

　
今、心にゆとりがなくて、イライラ　ガミガミしていたとしても、だいじょうぶですよ。
すべての人の心の深みには、愛があり、調和があり、歓喜、幸福があり
利他の意識があるのです。

自分を否定せず、命を喜ばせる言葉を使っていれば、
しぜんに喜びの多い人生に導かれていくものです。
　どうぞ　自分にやさしい　いたわりの言葉、ほめ言葉をかけて、
お過ごしくださいね。お元気で♪〜

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♪お知らせ♪

　１０月３１日（土）10時〜17時　「手塚千砂子の自己新発見セミナー」

　があります。「ほめ日記サポーター」の認定を受けられます。

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　　北海道・石狩市の「こども未来館」の庭に
　　「今年はこれが最後の花よ〜」　と　言いたげな風情で
　　ハマナスが咲いていました。

親子のワークショップを終えてから、
しばし　観賞してきました。
♪〜知床の岬に　ハマナスの咲くころ〜♪
を口づさみながら・・・　
〜〜〜

この写真は　石狩で泊まったロッジの　自然庭園？　です。
ロッジには　好きで泊まったわけではなく、シルバーウィークで
ホテルも旅館もどこも満室！　もちろん講演会の主催者が早くから
予約の手配をしてくれたのですが・・・
というわけで　主催者の知り合いのロッジに泊まるハメに なりました。
ハシゴでロフトに上がって寝たのは　私の人生　初めてにして
最後でしょう。　オモシロかったですが。



子どもに「ほめ日記」を書かせたい　とおっしゃるお母さん達が
多いので、ポイントを２〜３、書きます。


「親の私はいいんだけど、子どもに書かせたいんです」　というのは困るんですね。　子どもさんに勧める前に　親御さんが必ず実践してほしいのです。
親が自分をほめ慣れてきて、子どもにもほめ言葉がどんどん出て来るようにな ってから　子どもさんに勧めてくださいネ。

　親にほめられていない子どもが　「ほめ日記」を続けるのはタイヘンです。
だいたい、ほめ言葉そのものを知りません。どこをどのようにほめたらいいのかも　分かりません。
　そのあたりを　親が教えてあげられるようにしましょう。

　「ほめ日記」を書く時間は　親子別々の時間でいいのですが、「ほめ日記」に書いたことを　お互いに伝え合い　ほめ合うように心がけましょう。

　そうすることで、子どもさんの「ほめ日記効果」は　グンと上がります。
親も子も　ともに　自己開発しながら、より良い方向に進んでいけること、まちがいありません。

「親も子もラクになる魔法の"ほめ"セラピー」（学陽書房）　も 参考になさって下さい。

〜〜〜
最近　「ほめ日記」をうまく書けないといいますか、気分がのらないといいますか、とにかく、一日一ページの3分の2しかかけていない状態です。
このままではまた、暗い気持ちが戻ってきてしまうのではないかととても不安に思っています。

　というお便りを10代の方からいただきました。
１日１ページの3分の2も　書いているなんて、スバラシイですネ！
でも　一日1ページ書き続けてきたので　3分の2に減ってしまったのが 心配なのですね。
　大丈夫ですよ〜　
3分の2も　書けていることを　ほめましょう！
誰にでも　波というものがあります。安心していて大丈夫！
「大丈夫、大丈夫」と言っていると、またバリバリ書きたくなってくると思いますよ。

　気分が上がらない時は　You Tube で「ほめソング」を聞いて、そして歌ってください。
「ほめソング」は　そういう時に歌ってほしくて　作った歌です。

「ほめソング」↓　心に言霊が響きますよ〜♪
https://www.youtube.com/watch?v=wKJPKHhk8tw

♪お知らせ♪
　手塚千砂子の自己新発見セミナー１　を
　 10月31日（土）10:00 〜 17:00 東京・飯田橋レインボーホール
　　で開催します。
詳細は　　「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」ＨＰをご覧ください。
　
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　　　　　　「ほめ日記」関連の講座や認定に関することは
　　　　　　こちら「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」
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　　ご連絡をいただく際には、お名前・ご住所を明記して下さい。
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（当サイトや本に掲載している体験談等は、すべて本人の了解を得ています。）
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●２０１５年９月１５日 ―イザという時は、≪自分≫―
●２０１５年９月６日 ―「ほめ日記」の"自分添削"―
●２０１５年８月３０日 ―「自分用のほめじゅ文を　作ろう―
●２０１５年８月２３日 ―「ほめソング」をうたいましょう―
●２０１５年８月１５日 ―プラス言葉のじゅ文を唱える―
●２０１５年８月９日 ―眠るための秘策―
●２０１５年８月２日 ―冷房病と自律神経―
●２０１５年７月２７日 ―人間関係の前に　自分関係―
●２０１５年７月２０日 ―キラキラするのは何故？―
●２０１５年７月１４日 ―「光のハコ」をノックして―
●２０１５年７月６日 ―動ける自分に感動―
●２０１５年６月２８日 ―いい出会いが増えた―
●２０１５年６月２１日 ―不幸な自分が好き？―
●２０１５年６月１４日 ―嫉妬心も　消える？（続き）―
●２０１５年６月７日 ―嫉妬心も　消える？―
●２０１５年６月１日 ―自然の命と自分の命の共鳴―
●２０１５年５月２４日 ―愛し、愛される―
●２０１５年５月１７日 ―木の気をもらって　元気に―
●２０１５年５月１０日 ―すばらしいギフトが　たくさん―
●２０１５年５月３日 ―ものごとが　よい方向に―
●２０１５年４月２６日 ―自分の気持ちに共感すること―
●２０１５年４月１９日 ―親子の二人分の不安を消す―
●２０１５年４月１２日 ―体をほめて　心の安定を―
●２０１５年４月４日 ―内面からの幸せが湧いて来る―
●２０１５年３月２９日 ―ほんものの笑顔が戻った―
●２０１５年３月２０日 ―お孫さんへの言葉がけ―
●２０１５年３月１２日 ―自律神経の不調を改善―
●２０１５年３月８日 ―未知の自分と遭遇する―
●２０１５年３月１日 ―自分の中の天使に出会う―
●２０１５年２月２２日 ―体質・肌質改善ツール―
●２０１５年２月１５日 ―幸せのステージアップ―
●２０１５年２月９日 ―声なき声が・・・―
●２０１５年２月１日 ―ほめ１００本ノックの爽快感―
●２０１５年１月２６日 ―家族が変わる―
●２０１５年１月１８日 ―自分の"カオ"に　ごめんなさい―
●２０１５年１月１１日 ―自分のカオを大事にしよう―
●２０１５年１月１日 ―あけましておめでとうございます―
●２０１４年１２月２９日 ―今年もありがとうございました―
●２０１４年１２月２１日 ―まず　親御さんから―
●２０１４年１２月１４日 ―大丈夫、そのうち効果がわかるヨ―
●２０１４年１２月７日 ―今年一年の自分をほめて、感謝を―
●２０１４年１２月１日 ―親子で作りました―
●２０１４年１１月２４日 ―望む方だけを見て―
●２０１４年１１月１６日 ―子どもから９０代まで―
●２０１４年１１月９日 ―子ども達がベビーシッターに―
●２０１４年１１月２日 ―劣等感から抜け出す―
●２０１４年１０月２６日 ―頭がよくなった！！―
●２０１４年１０月２０日 ―人生を飾るために―
●２０１４年１０月１２日 ―ほめ合いのプラカード―
●２０１４年１０月６日 ―彼岸花のように―
●２０１４年９月２８日 ―何歳になっても人は変われる―
●２０１４年９月２３日 ―大空を仰いでエネルギーを―
●２０１４年９月１５日 ―人生の燈火に―
●２０１４年９月８日 ―命に感動してますか―
●２０１４年９月１日 ―体さんにありがとう―
●２０１４年８月２５日 ―「ほめ日記」の添削―
●２０１４年８月１８日 ―幸せになってはいけない？？―
●２０１４年８月１０日 ―仕事がどんどんうまくいく―
●２０１４年８月３日 ―再放送のポイント―
●２０１４年７月２８日 ―栄養とって体をほめて―
●２０１４年７月２１日 ―空を見上げて―
●２０１４年７月１５日 ―プラス言葉で―
●２０１４年７月７日 ―華のある人生―
●２０１４年６月２８日 ―低気圧で体と心が不調の方へ―
●２０１４年６月２３日 ―山田まりやさんの本に―
●２０１４年６月１６日 ―２００歳まで生きる―
●２０１４年６月１０日 ―引きこもりから目覚めて―
●２０１４年６月１日 ―大きな木に会いに行こう―
●２０１４年５月２６日 ―それぞれのペースで―
●２０１４年５月２０日 ―母の日のドラマ―
●２０１４年５月１２日 ―家族のほめ100本―
●２０１４年５月５日 ―宇宙を感じて―
●２０１４年４月２７日 ―最高のメソッド―
●２０１４年４月２２日 ―ご応募ください―
●２０１４年４月１３日 ―呼吸がラクに―
●２０１４年４月８日 ―嵐のあとにも―
●２０１４年３月３１日 ―責めないで―
●２０１４年３月２３日 ―子どもを悪く言わないで―
●２０１４年３月１６日 ―ラジオでおしゃべり―
●２０１４年３月９日 ―花粉症が治った―
●２０１４年３月２日 ―ＣＤの販売、再開しました―
●２０１４年２月２４日 ―命の中に奇跡がある―
●２０１４年２月１７日 ―「ほめ１００本」のすすめ―
●２０１４年２月１０日 ―春はそこまで―
●２０１４年２月１日 ―しあわせ発見キャンペーン―
●２０１４年１月２４日 ―新刊が出ました―
●２０１４年１月１５日 ―台湾、シンガポールでも―
●２０１４年１月９日 ―今年の目標は？―
●２０１４年１月１日 ―２０１４年も前進しましょう―
●２０１３年１２月３０日 ―今年もありがとうございました―
●２０１３年１２月１８日 ―ツイてる！が増えた―
●２０１３年１２月８日 ―今年一年をほめる―
●２０１３年１２月２日 ―寂しくなる季節―
●２０１３年１１月２３日 ―免疫力も―
●２０１３年１１月１５日 ―良質な睡眠を―
●２０１３年１１月５日 ―優しい言葉―
●２０１３年１０月２８日 ―幸せの循環を―
●２０１３年１０月２１日 ―とことん自分の味方に―
●２０１３年１０月１４日 ―自分だけは自分の味方に―
●２０１３年１０月７日 ―家計簿が黒字に―
●２０１３年９月３０日 ―樹と友達になる―
●２０１３年９月２３日 ―宇宙から飛来するエネルギー―
●２０１３年９月１６日 ―全人類共通のもの―
●２０１３年９月１０日 ―大空を見上げて―
●２０１３年９月２日 ―苦境にめげずに―
●２０１３年８月２５日 ―組み込まれている力―
●２０１３年８月１６日 ―ガジュマルのように―
●２０１３年８月７日 ―かゆい所に手が届く―
●２０１３年７月３０日 ―体をいたわって―
●２０１３年７月２３日 ―大空を飛んでみよう―
●２０１３年７月１５日 ―命の価値とは？―
●２０１３年７月８日 ―男も女も・・・―
●２０１３年７月１日 ―希望の虹を―
●２０１３年６月２２日 ―大きな愛に目覚めるまで―
●２０１３年６月１２日 ―居場所が見つからない時は―
●２０１３年６月４日 ―人それぞれ、です―
●２０１３年５月２７日 ―梅雨の前に―
●２０１３年５月２０日 ―全身からファ！　ファ！　っと―
●２０１３年５月１３日 ―命からのメッセージ―
●２０１３年５月６日 ―森に行ってきました―
●２０１３年５月１日 ―森へ行こう―
●２０１３年４月２３日 ―「私は秀才♪」―
●２０１３年４月１５日 ―命を謳歌しましょう―
●２０１３年４月５日 ―毎日の普通のことが・・・―
●２０１３年３月２７日 ―命の深みに届く言葉―
●２０１３年３月１７日 ―「レベルアップ篇」が出来ました―
●２０１３年３月１０日 ―書くだけで、みんなが幸せ（続き）―
●２０１３年３月４日 ―書くだけで、みんなが幸せ―
●２０１３年２月２４日 ―もうすぐ春ですね―
●２０１３年２月１８日 ―風は冷たくても―
●２０１３年２月１０日 ―感動が生み出す力―
●２０１３年１月３１日 ―ここに布団があるから悪い？―
●２０１３年１月２３日 ―「ほめ１００本ノック」はすごい―
●２０１３年１月１６日 ―大雪の東京―
●２０１３年１月８日 ―今年の願いごとは？―
●２０１３年１月１日 ―謹賀新年―
●２０１２年１２月２５日 ―完全じゃなくていいのですよ―
●２０１２年１２月１９日 ―なんで私ばっかり―
●２０１２年１２月１１日 ―ママがいること―
●２０１２年１２月１日 ―「ほめっち」シリーズ準備中―
●２０１２年１１月２１日 ―水を眺めると―
●２０１２年１１月１２日 ―お母さんがいることが―
●２０１２年１１月２日 ―東京を離れていました―
●２０１２年１０月２３日 ―金木犀の香り―
●２０１２年１０月１６日 ―天の導き―
●２０１２年１０月９日 ―小さな変化を―
●２０１２年１０月１日 ―ほめウォーキング―
●２０１２年９月２４日 ―切り替えがポイント―
●２０１２年９月１７日 ―みなさん、スゴ〜イ！―
●２０１２年９月１１日 ―嫌われていると感じる時は―
●２０１２年９月５日 ―ひとりの光が広がると―
●２０１２年８月２８日 ―おなかの赤ちゃんも―
●２０１２年８月２０日 ―ほめ100本ノック―
●２０１２年８月１２日 ―お盆は心静かに―
●２０１２年８月６日 ―自分をあきらめずに―
●２０１２年７月２９日 ―ほめ言葉が止まらない―
●２０１２年７月２２日 ―りえさんの"ほめ歌"―
●２０１２年７月１６日 ―「やまだの作文　第40集」より―
●２０１２年７月８日 ―職場の上司が苦手―
●２０１２年７月１日 ―言霊が響くように―
●２０１２年６月２４日 ―言霊が響くように―
●２０１２年６月１７日 ―「人生発展療法」―
●２０１２年６月１０日 ―書道で「ほめ日記」―
●２０１２年６月３日 ―親も子もラクになる―
●２０１２年５月２７日 ―結婚ってがまん？？―
●２０１２年５月１９日 ―自分に期待をかけて―
●２０１２年５月１４日 ―初夏の風のように―
●２０１２年５月８日 ―売り上げが好調に―
●２０１２年４月３０日 ―家計が黒字に―
●２０１２年４月２４日 ―木々のエネルギーで活力を―
●２０１２年４月１５日 ―自分から周りへ―
●２０１２年４月９日 ―「ほめ日記」は楽しく―
●２０１２年４月２日 ―明るく輝き、わくわくキラキラ―
●２０１２年３月２５日 ―自分を責めなくなった―
●２０１２年３月１９日 ―チョコレート依存も―
●２０１２年３月１１日 ―愛が表に出ると―
●２０１２年３月４日 ―次は梅の花―
●２０１２年２月２５日 ―13冊目の「ほめ日記」―
●２０１２年２月２０日 ―あなたも重荷をおろそうヨ―
●２０１２年２月１３日 ―かんにん袋の緒が切れる―
●２０１２年２月７日 ―「こうありたい」が実現―
●２０１２年１月２９日 ―頭をやわらかくして―
●２０１２年１月２２日 ―パパもやった方がいいよ―
●２０１２年１月１６日 ―希望実現に向けて―
●２０１２年１月９日 ―新年のワーク―
●２０１２年１月１日 ―本年もよろしくお願いします―
●２０１１年１２月２６日 ―今年もありがとうございました―
●２０１１年１２月１８日 ―今年一年の幸せさがし―
●２０１１年１２月１２日 ―今年一年のあなたをほめましょう―
●２０１１年１２月４日 ―夢を再び―
●２０１１年１１月２６日 ―「ほめっち」を紹介しまーす―
●２０１１年１１月２０日 ―１１カ月の娘もにっこり―
●２０１１年１１月１３日 ―「ほめ日記をつけると幸せになる」―
●２０１１年１１月３日 ―「ほめ日記」でやせる？―
●２０１１年１０月２３日 ―戻ってきました―
●２０１１年１０月３日 ―北の旅に出ます―
●２０１１年９月２６日 ―３０年前は？―
●２０１１年９月１８日 ―がんばっぺ、みんな―
●２０１１年９月１２日 ―不妊症で悩んで・・・―
●２０１１年９月４日 ―目からウロコ―
●２０１１年８月２９日 ―自分新発見！その２―
●２０１１年８月２３日 ―自分新発見！―
●２０１１年８月１５日 ―子どもの悪口―
●２０１１年８月３日 ―自分のように生きる―
●２０１１年７月２２日 ―『ほめ日記実践ガイド』
　　　　　　　　　　　　（ブックレット）―
●２０１１年７月１３日 ―幸せを広げて―
●２０１１年７月５日 ―幸せが倍に―
●２０１１年６月２７日 ―いっぷくの清涼剤―
●２０１１年６月２１日 ―執筆中で〜す―
●２０１１年６月１３日 ―内なる自然を開いて―
●２０１１年６月５日 ―奇跡のただ中で―
●２０１１年５月２９日 ―向上するために―
●２０１１年５月２３日 ―自分を拠りどころとする―
●２０１１年５月１６日 ―命が望むもの―
●２０１１年５月８日 ―繰り返しの効果―
●２０１１年４月３０日 ―新緑のエネルギーを―
●２０１１年４月２３日 ―やさしくしていますか―
●２０１１年４月１７日 ―光をイメージしましょう―
●２０１１年４月８日 ―４冊目のほめ日記―
●２０１１年３月２９日 ―命の声を聴きましょう―
●２０１１年３月２３日 ―避難していらっしゃいました！―
●２０１１年３月１７日 ―夜明けの光―
●２０１１年３月１６日 ―希望の灯を―
●２０１１年３月１３日 ―強い心をもって祈りを―
●２０１１年３月１０日 ―出会った時がチャンス―
●２０１１年２月２８日 ―東京マラソンで自己ベスト更新―
●２０１１年２月１８日 ―またまた首さんの話―
●２０１１年２月１６日 ―笑顔がきれいに―
●２０１１年２月６日 ―桜が咲きました―
●２０１１年１月３０日 ―桜が待ち遠しい―
●２０１１年１月２２日 ―寒くなるとウツっぽくなる？―
●２０１１年１月１７日 ―パワースポットに―
●２０１１年１月８日 ―あなたの内的目標は？―
●２０１１年１月１日 ―希望の光とともに―
●２０１０年１２月２７日 ―今年もありがとうございました―
●２０１０年１２月１９日 ―自分の変化に感動を―
●２０１０年１２月１３日 ―自然と友達に―
●２０１０年１２月９日 ―今年のプラスを来年につなぐために―
●２０１０年１１月２９日 ―体さんをほめてもらった―
●２０１０年１１月２２日 ―命の源をうるおす―
●２０１０年１１月１６日 ―男性の目に涙―
●２０１０年１１月７日 ―いつでも、どこにいても―
●２０１０年１０月２９日 ―うつ病に苦しんでいた人生が一変―
●２０１０年１０月２４日 ―自分らしく元気な心―
●２０１０年１０月１７日 ―読むだけでラクに・・―
●２０１０年１０月１１日 ―あなたの命の香りは？―
●２０１０年１０月１日 ―「ほめ日記」で幸せ名人―
●２０１０年９月２６日 ―大丈夫、だいじょうぶ―
●２０１０年９月１７日 ―男女の別なく役に立つ本―
●２０１０年９月１１日 ―マイナスの評価をしない―
●２０１０年９月３日 ―「ほめ日記」のまえがき―
●２０１０年８月２７日 ―本を出しました―
●２０１０年８月１５日 ―自分の感覚を大切に―
●２０１０年８月８日 ―自分の尊重と他者の尊重―
●２０１０年８月１日 ―暑い時はぼーっとして・・―
●２０１０年７月２６日 ―ありがとう〜♪―
●２０１０年７月１８日 ―夏休みを乗り切る―
●２０１０年７月１１日 ―いい人生を―
●２０１０年７月３日 ―ある講座で―
●２０１０年６月２８日 ―プラス言葉で乗り越える―
●２０１０年６月１９日 ―雨の季節は―
●２０１０年６月１３日 ―感動を言葉に―
●２０１０年６月６日 ―幸せな道にカジをきる―
●２０１０年５月２８日 ―今、このときの幸せを―
●２０１０年５月２２日 ―自分が変わると？―
●２０１０年５月１６日 ―ネモフィラ畑―
●２０１０年５月９日 ―自分にやさしく共感する―
●２０１０年５月２日 ―連休は？―
●２０１０年４月２４日 ―タンポポで元気に―
●２０１０年４月１６日 ―人生の特効薬―
●２０１０年４月１０日 ―不安解消の特効薬―
●２０１０年４月３日 ―新しい出会い―
●２０１０年３月２６日 ―命が先生だ（２）―
●２０１０年３月１８日 ―命が先生だ―
●２０１０年３月１２日 ―春よこい―
●２０１０年３月６日 ―春よこい―
●２０１０年２月２７日 ―心の金メダル―
●２０１０年２月２０日 ―病気や失敗は―
●２０１０年２月１３日 ―なりたい自分に―
●２０１０年２月０６日 ―奇跡のシクラメンがまた咲きました―
●２０１０年１月３０日 ―癒しのトレーニング―
●２０１０年１月２３日 ―いい言葉は―
●２０１０年１月１７日 ―変革期には―
●２０１０年１月８日 ―あなたの今年の目標は？―
●２０１０年１月１日 ―２０１０年も輝きを―
●２００９年１２月２６日 ―今年もありがとう―
●２００９年１２月１８日 ―自分を表現する力―
●２００９年１２月１２日 ―今年の漢字は―
●２００９年１２月５日 ―命の深みの中から―
●２００９年１１月２６日 ―アンチエイジングは心から―
●２００９年１１月１３日 ―背筋をのばして―
●２００９年１０月３０日 ―自然を感じる"感応力"―
●２００９年１０月２３日 ―今、この時のハッピーを―
●２００９年１０月１２日 ―内面からきれいに―
●２００９年１０月３日 ―自分の力で元気になる―
●２００９年９月２８日 ―魂の入れもの―
●２００９年９月２１日 ―小さな幸せを大切に―
●２００９年９月１２日 ―脳に感謝を―
●２００９年８月２９日 ―自分を取り戻す―
●２００９年８月２３日 ―愛樹ガジュマル―
●２００９年８月１４日 ―苦しみはやがて愛に―
●２００９年８月８日 ―子どもに残すものは―
●２００９年７月３１日 ―花咲くことを―
●２００９年７月１８日 ―空気と光と自分への愛―
●２００９年７月７日 ―田んぼの若葉の香りが―
●２００９年６月２７日 ―考え方７０％―
●２００９年６月１９日 ―シワが減った！？―
●２００９年６月５日 ―自分の命に祈りながら―
●２００９年５月２７日 ―森に行きましょう―
●２００９年５月１４日 ―伊勢神宮の「神宮林」で―
●２００９年５月２日 ―インフルエンザに負けない心―
●２００９年４月２６日 ―親子の「ほめ日記」効果―
●２００９年４月１９日 ―愛に応(こた)えてピンク色に―
●２００９年４月５日 ―Ｋさんの一ヶ月―
●２００９年３月２１日 ―見えないものに目を向ける―
●２００９年３月８日 ―１６ヶ月目のシクラメン―
●２００９年３月１日 ―ブログでも―
●２００９年２月１６日 ―真我と出会うには―
●２００９年２月１１日 ―すべての命は愛されている―
●２００９年１月３０日 ―お花から勇気を―
●２００９年１月１７日 ―新しい価値観をもとう―
●２００９年１月２日 ―おめでとうございます―
●２００８年１２月２８日 ―ちょっと固い話―
●２００８年１２月１１日 ―マイナスの後には必ずプラスが―
●２００８年１１月２４日 ―奇跡を信じて―
●２００８年１１月１５日 ―自分を抱きしめて―
●２００８年１１月４日 ―お金がなくても―
●２００８年１０月２２日 ―不安を大きくしないように―
●２００８年９月２７日 ―八方ふさがりの時は―
●２００８年９月１８日 ―夏の疲れは？―
●２００８年９月６日 ―植物は見ています―
●２００８年８月２７日 ―読み返しの効用―
●２００８年８月１７日 ―北海道の小学校で―
●２００８年８月１１日 ―ほめ日記を読み返す―
●２００８年８月１日 ―シクラメンが満開です―
●２００８年７月２５日 ―ネパールの子どもたち―
●２００８年７月１７日 ―子どもの心を育てる―
●２００８年７月４日 ―命は本当に光を放つ！―
●２００８年６月２２日 ―命を感じ、愛していますか―
●２００８年６月８日 ―男性にもっと―
●２００８年５月２５日 ―かけがえのない命―
●２００８年５月８日 ―生きる目的は？（３）―
●２００８年４月２６日 ―生きる目的は？（２）―
●２００８年４月１２日 ―生きる目的は？―
●２００８年３月２８日 ―桜、桜、今、咲き誇る―
●２００８年３月１７日 ―過去に何があろうとも―
●２００８年３月８日 ―梅にヒヨドリ―
●２００８年２月２２日 ―三日坊主の継続は？―
●２００８年２月９日 ―努力をほめていますか―
●２００８年２月３日 ―筆ペンで！―
●２００８年１月２５日 ―心は揺れるもの―
●２００８年１月１２日 ―皆さんの目標（２）―
●２００８年１月６日 ―皆さんの目標―
●２００８年１月１日 ―新しい年は―
●２００７年１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！―
●２００７年１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる―
●２００７年１２月１５日 ―希望を実現させるには―
●２００７年１２月２日 ―自分を愛するワーク―
●２００７年１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色―
●２００７年１１月１７日 ―ブログでほめ日記―
●２００７年１０月３１日 ―だまされたと思って―
●２００７年９月２２日 ―うれしいお便り―
●２００７年９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目―
●２００７年９月３日 ―猛暑バテです―
●２００７年８月２７日 ―お肌もつやつや―
●２００７年８月８日 ―島のパワーはすごかった―
●２００７年７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ―
●２００７年６月１９日 ―瀬戸内海の小島で―
●２００７年６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら―
●２００７年６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める―
●２００７年５月２６日 ―命の中に泉がある（２）―
●２００７年５月１２日 ―命の中に泉がある―
●２００７年５月３日 ―心に響くいのちの声―
●２００７年４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに―
●２００７年４月１８日 ―新しい命の誕生―
●２００７年４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に―
●２００７年４月４日 ―テクニックではなくハートで―
●２００７年３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの―
●２００７年３月１７日 ―満天の星を見上げたい―
●２００７年３月８日 ―結婚相手との出会い―
●２００７年２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？―
●２００７年２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？―
●２００７年２月４日 ―いのちを守る政治を！―
●２００７年１月３１日 ―いろいろありましたね―
●２００７年１月２２日 ―イメージしていますか―
●２００７年１月１２日 ―どういう自分でありたいか―
●２００７年１月３日 ―より良い年にしましょう―
●２００６年１２月２９日 ―よいお年をお迎えください―
●２００６年１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●２００６年１２月１８日 ―ストレスに負けないで―
●２００６年１２月１２日 ―命の声を聴いていますか―
●２００６年１１月２５日 ―命の声を聴くワーク―
●２００６年１１月２３日 ―愛は回る―
●２００６年１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ―
●２００６年１１月１日 ―秋は空を見上げて―
●２００６年９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる―
●２００６年８月２８日 ―命は汚すことができない？―
●２００６年８月２３日 ―京都・大徳寺で―
●２００６年８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪―
●２００６年７月３０日 ―思うことは実現する！―
●２００６年７月２１日 ―お見舞い―
●２００６年７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●２００６年６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●２００６年６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを―
●２００６年５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●２００６年５月１３日 ―「メールの返信について」―
●２００６年５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」―
●２００６年４月２６日 ―「祈りの力」―
●２００６年３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●２００６年３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」―
●２００６年２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」―
●２００６年１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●２００６年１月３日 ―「今年はどんな年に？」―
●２００５年１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」―
●２００５年１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」―
●２００５年１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」―
●２００５年１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」―
●２００５年１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」―
●２００５年１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」―
●２００５年１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」―
●２００５年１０月５日 ―「どうして許せるの？」―
●２００５年９月１０日 ―「自然災害といのち」―
●２００５年８月３１日 ―「せんそうをとめる心」―
●２００５年８月１７日 ―「自分の体にありがとう」―
●２００５年７月２４日 ―「幸せの形が変わった」―
●２００５年７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」―
●２００５年６月１０日 ―「星五つ★★★★★」―
●２００５年５月１８日 ―「新刊・発売中！」―
●２００５年５月１４日 ―「なんで急ぐの？」―
●２００５年４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」―
●２００５年４月２日 ―「自分を愛するために」―
●２００５年３月２３日 ―「スミマセン　遅れます」―
●２００５年３月４日 ―「じっくり作っています」―
●２００５年２月１８日 ―「ストレスをためないように」―
●２００５年２月２日 ―「カンタンに変わる！」―
●２００５年１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」―
●２００５年１月１５日 ―「心とからだを大切に」―
●２００５年１月２日 ―「新年のごあいさつ」―
●２００４年１２月２９日 ―「どんな年でしたか」―
●２００４年１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」―
●２００４年１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」―
●２００４年９月２５日 ―８５才で女優デビュー―
●２００４年８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回―
●２００４年７月２３日 ―自殺者が過去最多に―
●２００４年７月１０日 ―悲しいデータ―
●２００４年５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所―
●２００４年５月４日 ―何かいいことありましたか？―
●２００４年４月７日 ―いい季節になりましたね―
●２００４年３月２３日 ―船の上で２泊３日―
●２００４年２月２３日 ―自分を許しながら―
●２００４年２月１日 ―40才から脳が育った―
●２００４年１月７日 ―謹賀新年―
●２００３年１２月３０日 ―今年もどうもありがとう！！―
●２００３年１２月２２日 ―今年一年分 ほめましょう―
●２００３年１１月２２日 ―自分を好きになるＣＤができた！―
●２００３年１０月１６日 ―質問は「問い合わせ」欄にください―
●２００３年８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●２００３年８月５日 ―十年目で希望実現！―
●２００３年７月２３日 ―今、迷っていても―
●２００３年５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●２００３年２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●２００３年１月９日 ―新年の希望を胸に！―
●２００２年１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！―
●２００２年１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●２００２年８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を―
●２００２年８月１０日 ―星に願いを―
●２００２年６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる―
●２００２年５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ―
●２００２年３月３１日 ―「命のふしぎ」―
●２００２年２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ―
●２００２年１月２１日 ―ユニークな長所―
●２００２年１月４日 ―あけましておめでとうございます―
●２００１年１２月３０日 ―２００２年の幸せのために―
●２００１年１２月９日 ―死刑囚の支援をしています―
●２００１年１１月２５日 ―新連載の予告です―
●２００１年１１月１５日 ―心に不安が湧いたら―
●２００１年１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない―
●２００１年１０月２４日 ―ママ、良くないよ―
●２００１年９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●２００１年９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●２００１年９月２日 ―子どもの心が知っていること―
●２００１年８月１８日 ―０歳から１００歳まで―
●２００１年８月５日 ―今、だれに理解されなくても―
●２００１年７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●２００１年７月２１日 ―また虐待死―
●２００１年７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた―
●２００１年７月８日 ―本来の愛をとりもどす―
●２００１年７月１日 ―心が資本―

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