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（１４０）２月９日―努力をほめていますか― ▲ ３連休をいかが過ごしですか。 今日も雪がチラホラ。私の腕はシクシクしています。 新年に立てた目標の実現に向けて、どのようなことに気をつけていますか。少しずつでも努力していることは、ちゃんと認めてほめ日記に書いておいてくださいね。結果が出ていなくてもＯＫ。目標を立てて、その実現を目指している、これだけでほめるに値することなのですから。もしも５％〜１０％くらい前に進んだ、と思えたら花丸をつけましょう。 目標ってなんだったっけ？ という人は、ノートを開いて見直して、もう一度しっかり記憶しなおしましょう。いつでも自分の目標を忘れないでいることが実現の第一歩です。 Ｓさんから、こんなステキなお便りをいただきました。 最近のほめ日記を読み返してみると、心がなごみ、言葉の大切さが身にしみます。自分の言葉に自信がなかった私ですが、少しずつ気持ちを表現できるようになって、嬉しいです。 これからの私がどんなに成長していくのかと思うと、ワクワクして、楽しい気分になります。それに、幸せの輪が広がっているようにも感じます。 ほめ日記を続けてきて本当に良かったです。ありがとうございます！！ 子どもたちもほめ日記を書いています。一緒に読んで楽しんでいます。 もう一通、Ｃさんからのお便りもご紹介します。 ほめ日記を書き続けていることで、私が今まで気づかなかったいろんなことが見えてきて、見方しだいで自分の考えや生き方まで変わっていくことを実感しました。 昨年は何もない月がないほどいろんなことがありましたが、すべてを自分の中に受け入れることができ、いい方向へと変わっていきました。 今年も目標を持って進みたいと思っています。 ☆ 自然体でいく ☆ 自分を信じて進む ☆ ほめ日記を続け、自尊感情を高める ☆ 体を大切にする ☆ 周りの人への感謝 以上のことを忘れないようにしていきたいと思います。 みなさんもどうぞ、目標を忘れずに、１歩進んだらほめて、半歩後退したら「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と自分を励まし、努力していることをほめて、心をラクにしてお過ごしください。 ＣＤ「たいせつなあなたへ」の感想はこちら 「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰも見てください。 （１３９）２月３日―筆ペンで！― ▲ 今日は東京は大雪で、交通がかなりマヒしています。東京の大雪、と言っても東北、北海道からみれば小雪なのでしょうけれど。 私の右手の指と腕の腱はパソコンの入力作業でかなり傷んでいるので、腱鞘炎にならないようにケアを怠らないでいます。でも、雪の影響か、今日は酷使してもいないし、部屋の中は暖かいにもかかわらず、シクシクと痛みを感じています。 気圧や湿度や大気中のエネルギーや、気温、天体（月や惑星など）の運行・・・、いろんなことに体は共鳴し、反応して、注意を促してくれたり、宇宙自然の一部として生きていることを思い起こさせてくれているのだなぁ〜と、シクシクする痛みにしみじみ感動しています。 「せっかく毎日が楽しく気持ちも安定してきたのに、また最近戻ってしまった」とメールをくださったＫさん。３日後にはまたこんなメールをくださいました。 「どうやら風邪を引いていたため心も一緒にめいってしまってい たようです。今日から又ほめ日記を続けて自分建て直しです！！」 前回、このメールをご紹介しましたが、その後、また同じ方からメールが届きました。 「一時的に不安定になったりしましたが、戻ったのではなく積み重ねてきた結果はちゃんと私の心の中にありました。今は、心が今までに無いほど安定しています。 近頃『こんな私好きだナァ・・・』と思うことが増えました。そして『もっともっと大切にしてあげたいナァ・・・』と言う気持ちにもなってきたのです。 ここ２年、どんな時でもほめ日記だけは続けてきて良かったです。 ほめ日記をただつけるのでなく筆ペンで綺麗に書くことをはじめました。自分をほめつつ、字も綺麗になれば一石二鳥だな！と思いまして。これからもコツコツ続けます。」 筆ペンを使って一石二鳥をねらうなんて、すばらしい思いつきですね！ 字を書くということは、脳を活性化させるといわれています。しかも『自分をほめる』という、脳が喜ぶことを書くのですから、脳内の快感物質も増えて、いいことずくめです。その上、筆ペンを使えば、写経効果、書道効果で心の落ち着きも深まり、一石三鳥、四鳥にもなりそうですね。 早く春が来るといいですね。体を冷やさないように、暖かくしてお元気でお過ごしください。 ＣＤ「たいせつなあなたへ」の感想はこちら 「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰも見てください。 （１３８）１月２５日―心は揺れるもの― ▲ 寒波が押し寄せていて北海道や東北は大雪のようですね。東京もスゴイ寒さです。皆さんのところはいかがですか。 寒かったり、暑かったり、雨が降ったり、雪が降ったり、お天気になったり、、、自然界は常に変化しています。揺れたり、静まったり、凪いだり荒れたり・・・。 私たち人間も、自然の一員ですから、自然界の変化の影響を強く受けながら生きています。例えば寒い時は血液の循環が悪くなって免疫力が落ちたり、暑いと汗をかいて体温を調節するので喉が渇くなど。 案外知られていないのは、晴れている日と曇りや雨の日の大気中のエネルギーの違いです。もちろん太陽が出ている方が私たちの心を元気にしてくれるエネルギーはたくさん満ちています。晴れていない日は活性酸素が増えるので、気分はスカッとしません。気圧の関係で頭も重たくなる人もいるようです。日ごろから落ち込みやすい人は、こういうことにも影響されて、昨日まで前向きだったのに今日は気持ちが滅入っている、ということも往々にしてあるようです。 「ほめ日記」をつけるようになって、気持ちがラクになり、しばらく落ち込むこともなかったのに、最近また元に戻ってしまった、という話がよく私のところに持ち込まれます。 でもたいていの場合元には戻っていないのです。ただ、このままずーっと右肩上がりで上昇していくのだろうと期待しているので、落ち込む心のクセが出てくると「戻ってしまった」と早合点してしまうのですね。自分のプラス面をノートに書いた分は脳がちゃんと記憶しているからダイジョウブです。 「３歩進んで２歩下がる♪〜ワンツー、ワンツー♪〜」という歌がムカシありましたが、長年かかえていた心のクセを転換するには、このくらい大らかに構えているといいと思います。２歩下がっても着実に１歩進んでいる面をさがして認めてほめていると、また前に進みだします。 だいたい心というものは揺れるものなのです。揺れるから人間なのです。その日のお天気でも心は揺れます。人の言葉に揺れ、ドラマに揺れ、自分が考えたことで自分が揺れてもいます。浮いたり沈んだり、時には天にも昇りそうなほど浮いたり・・・。自然の命なのですから、波があってふつうなのです。 そんな自分をいとおしんであげましょう。 「せっかく毎日が楽しく気持ちも安定してきたのに、また最近戻ってしまった」とメールをくださったＫさん。３日後にはまたこんなメールをくださいました。 「どうやら風邪を引いていたため心も一緒にめいってしまってい たようです。今日から又ほめ日記を続けて自分建て直しです！！」 そう、私たちの心は体調にも影響されます。体は心に影響を与え、心は体に影響を与えます。 電気製品を買うと、説明書の後ろの方に「故障だと思ったら、まずｘｘｘを点検してください」なんて書いてありますね。故障ではないのに故障だと思い込んであわてる人がいないように、書いてあるのですね。 （何を言いたいかわかりましたか？（笑） 「元に戻ってしまった！ と思ったら、がっかりする前に、これは何の影響かしらと、お天気や体調を点検してみましょう」 そしてやさしい言葉を掛けていたわってあげましょう。 寒いときは体も心も縮こまりがちです。暖かくして心と体にお気をつけてお過ごしください。 ＣＤ「たいせつなあなたへ」の感想はこちら 「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰも見てください。 （１３７）１月１２日―皆さんの目標（２）― ▲ 前回の続きです。 「心がいつもやわらかく、解放されている自分でいることが目標です」 （手塚）〜ステキですね〜。きっと既にほめ日記やフィートレはベテランの方なのでしょうね。時に静かに「光のイメージ」をされて内なる宇宙とつながってみてください（自分を愛するためのココロとカラダのセラピーブック１４４ページを参照）。 「今年はほめ日記を継続させて、いろんな私を発見したいです」 （手塚）〜新たな発見が楽しみですねぇ〜。「ほめ日記」はノートに書いて、それを声に出して自分に言い聞かせるように読むようにすると効果的ですよ。脳のいろいろな部分が自分をほめるために働いてくれるので、マイナス回路の切り替えが早くなります。 「マイナスのイメージをしないようにしたいです」 （手塚）〜大事なことですね。気持ちはわかりますが、言い方を肯定文に変えましょう。「イメージをしない」というのは否定文ですね。文章に＜ｎｏｔ＞が入らないほうがいいのです。これを肯定文にすると「プラスのイメージをこころがける」となりますね。 「自分が尊い存在であることを実感しながら生きて行きたい」 （手塚）ダイジョウブですよ〜、飽きずにフィートレとほめ日記を続けましょう。すべての人は命の中に、その意識を持っているのですから、必ず実感できる時がきます。 海外でがんばっている方からもメールをいただきました。 「ほめ日記相変わらずやっていますよ。 最近気が付いたのですが、ネガティブなことは相変わらず、頭に良く浮かびますが、それにとらわれていない感じがします。 次から次へと流れていっている感じ。 今年の、できるといいな〜を書きました。 ポジテイィブが増大すること 人ともっと気軽に楽しく付き合えること あまり怒らないで、人に優しくできること 笑うときが多いこと です」 （手塚）〜ネガティブなことにとらわれなくなったのは、大きな成果ですね。すばらしいですね。今年の目標、きっと全部実現すると思いますよ。そうなるようにお祈りしています。 海外で暮らしている方は、言葉の問題や文化の違いなど等、日本にいるときとは違うストレスがあって何かと大変だと思います。時々私にメールをくださるアメリカ、ヨーロッパ在住の方、香港、タイにいらっしゃる方、日本では味わえない、その国ならではの楽しいことにたくさん触れて、今年もお元気でがんばっていただきたいと思います。いい年でありますように。 ＣＤ「たいせつなあなたへ」の感想はこちら 「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰも見てください。 ●（１３６）１月６日 ―皆さんの目標― ●（１３５）１月１日 ―新しい年は― ●（１３４）１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！― ●（１３３）１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる― ●（１３２）１２月１５日 ―希望を実現させるには― ●（１３１）１２月２日 ―自分を愛するワーク― ●（１３０）１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色― ●（１２９）１１月１７日 ―ブログでほめ日記― ●（１２８）１０月３１日 ―だまされたと思って― ●（１２７）９月２２日 ―うれしいお便り― ●（１２６）９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目― ●（１２５）９月３日 ―猛暑バテです― ●（１２４）８月２７日 ―お肌もつやつや― ●（１２３）８月８日 ―島のパワーはすごかった― ●（１２２）７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ― ●（１２１）６月１９日 ―瀬戸内海の小島で― ●（１２０）６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら― ●（１１９）６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める― ●（１１８）５月２６日 ―命の中に泉がある（２）― ●（１１７）５月１２日 ―命の中に泉がある― ●（１１６）５月３日 ―心に響くいのちの声― ●（１１５）４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに― ●（１１４）４月１８日 ―新しい命の誕生― ●（１１３）４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に― ●（１１２）４月４日 ―テクニックではなくハートで― ●（１１１）３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの― ●（１１０）３月１７日 ―満天の星を見上げたい― ●（１０９）３月８日 ―結婚相手との出会い― ●（１０８）２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？― ●（１０７）２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？― ●（１０６）２月４日 ―いのちを守る政治を！― ●（１０５）１月３１日 ―いろいろありましたね― ●（１０４）１月２２日 ―イメージしていますか― ●（１０３）１月１２日 ―どういう自分でありたいか― ●（１０２）１月３日 ―より良い年にしましょう― ●（１０１）１２月２９日 ―よいお年をお迎えください― ●（１００）１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる― ●（９９）１２月１８日 ―ストレスに負けないで― ●（９８）１２月１２日 ―命の声を聴いていますか― ●（９７）１１月２５日 ―命の声を聴くワーク― ●（９６）１１月２３日 ―愛は回る― ●（９５）１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ― ●（９４）１１月１日 ―秋は空を見上げて― ●（９３）９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる― ●（９２）８月２８日 ―命は汚すことができない？― ●（９１）８月２３日 ―京都・大徳寺で― ●（９０）８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪― ●（８９）７月３０日 ―思うことは実現する！― ●（８８）７月２１日 ―お見舞い― ●（８７）７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！― ●（８６）６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？― ●（８５）６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを― ●（８４）５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか― ●（８３）５月１３日 ―「メールの返信について」― ●（８２）５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」― ●（８１）４月２６日 ―「祈りの力」― ●（８０）３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」― ●（７９）３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」― ●（７８）２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」― ●（７７）１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」― ●（７６）１月３日 ―「今年はどんな年に？」― ●（７５）１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」― ●（７４）１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」― ●（７３）１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」― ●（７２）１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」― ●（７１）１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」― ●（７０）１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」― ●（６９）１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」― ●（６８）１０月５日 ―「どうして許せるの？」― ●（６７）９月１０日 ―「自然災害といのち」― ●（６６）８月３１日 ―「せんそうをとめる心」― ●（６５）８月１７日 ―「自分の体にありがとう」― ●（６４）７月２４日 ―「幸せの形が変わった」― ●（６３）７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」― ●（６２）６月１０日 ―「星五つ★★★★★」― ●（６１）５月１８日 ―「新刊・発売中！」― ●（６０）５月１４日 ―「なんで急ぐの？」― ●（５９）４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」― ●（５８）４月２日 ―「自分を愛するために」― ●（５７）３月２３日 ―「スミマセン 遅れます」― ●（５６）３月４日 ―「じっくり作っています」― ●（５５）２月１８日 ―「ストレスをためないように」― ●（５４）２月２日 ―「カンタンに変わる！」― ●（５３）１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」― ●（５２）１月１５日 ―「心とからだを大切に」― ●（５１）１月２日 ―「新年のごあいさつ」― ●（５０）１２月２９日 ―「どんな年でしたか」― ●（４９）１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」― ●（４８）１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」― ●（４７）９月２５日 ―８５才で女優デビュー― ●（４６）８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回― ●（４５）７月２３日 ―自殺者が過去最多に― ●（４４）７月１０日 ―「心とからだを大切に」― ●（４３）５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所― ●（４２）５月４日 ―何かいいことありましたか？― ●（４１）４月７日 ―いい季節になりましたね― ●（４０）３月２３日 ―船の上で２泊３日― ●（３９）２月２３日 ―自分を許しながら― ●（３８）２月１日 ―40才から脳が育った― ●（３７）１月７日 ―謹賀新年― ●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！― ●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう― ●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！― ●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください― ●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」― ●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！― ●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても― ●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと― ●（２８）２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい― ●（２７）１月９日 ―新年の希望を胸に！― ●（２６）１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！― ●（２５）１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください― ●（２４）８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を― ●（２３）８月１０日 ―星に願いを― ●（２２）６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる― ●（２１）５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ― ●（２０）３月３１日 ―「命のふしぎ」― ●（１９）２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ― ●（１８）１月２１日 ―ユニークな長所― ●（１７）１月４日 ―あけましておめでとうございます― ●（１６）１２月３０日 ―２００２年の幸せのために― ●（１５）１２月９日 ―ユニークな長所― ●（１４）１１月２５日 ―新連載の予告です― ●（１３）１１月１５日 ―心に不安が湧いたら― ●（１２）１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない― ●（１１）１０月２４日 ―ママ、良くないよ― ●（１０）９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない― ●（９）９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！― ●（８）９月２日 ―子どもの心が知っていること― ●（７）８月１８日 ―０歳から１００歳まで― ●（６）８月５日 ―今、だれに理解されなくても― ●（５）７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！― ●（４）７月２１日 ―また虐待死― ●（３）７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた― ●（２）７月８日 ―本来の愛をとりもどす― ●（１）７月１日 ―心が資本― （このページを読んで下さってありがとうございました。 またアクセスして下さい。） ▲ ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子 |
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