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（１７８）５月２日―インフルエンザに負けない心―
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　　全国的に気持ちの良いお天気のゴールデンウィークのようですね。あなたはどのようにお過ごしですか。
　　私は前半は北九州市の小倉で仕事でヘトヘトですので、後半は、家で瞑想の時間をたっぷりとって静かに過ごしたいと思っています。
　　初めての小倉、と言っても特に観光をしたわけでもないので印象に残ったことと言えば・・・ふらりと入った小粋な感じのうどん屋さんで出てきたドーンと大きいかき揚げです（＾０＾）目の前であげてくれる直径20センチ位、厚さ５〜６センチもあろうかという海鮮かき揚げ。お値段はナント200円！　シャリッと揚がっていて結構おいしいかったです！山かけうどんに、そのかき揚げを付けて870円と言うのは、東京では考えられない値段なので、余計においしく感じたのかも・・・。


　　さて、せっかくのゴールデンウィークも、新型インフルエンザのニュースで、ちょっと影が差してしまいましたね。
　　予防の基本は＜マスク、うがい、手洗い＞、つまりウィルスを体内に入れないということで、まぁ、大人なら誰でも分かっていることです。


　　このような日常の心がけは、インフルエンザの予防のためだけにするものでもなく、いろいろな病原菌の侵入を防ぐ清潔な暮らしの基本です。

　　しかし、侵入を防ぐことだけを考えているのでは足りません。たとえウィルスやバイキンが入ってきてもしっかり闘ってくれる身体を日ごろから作っておくことが大事です。

　　免疫力の高い体づくり――といえば、基本はバランスの良い食事、質の良い睡眠、適度の運動を日々の習慣にすること。で、これもまぁ、大人なら誰でも知っていることでしょう。

　　この、＜免疫力を高める体づくり＞で、あまり知られていないことをお知らせするのが、私の今回の目的です。

　　そのタイトルが「インフルエンザに負けない心」、となっていますね。えっ？　体じゃないの？　と思いましたか。
　　実は、「インフルエンザに負けない体」を作るためには心が大事なのですヨ。
　　体と心は一体のものだということは、皆さんご存知ですよね。体と心は実に仲良く連携し、一つの命を生きています。不安、恐怖、自己否定など、心がネガティブな思いにとらわれていると免疫力が下がり、自分を信じ、明るく前向きな心でいると、脳内の快感物質の分泌が良くなり、睡眠に良い影響を与え、血液循環も良くなり免疫力も高まります。

　　マスクや手洗い、うがい等、体を使ってやることは、今まで習慣がなかったとしても「今日からやろう」と思えばできることです。しかし、日ごろから自己否定的な心のクセの人が、「今日から自己肯定的になろう」と思ってもできるものではありません。 そこで役に立つのが「ほめ日記」です。

　　「ほめ日記」をつけるようになってから「肩こりがラクになった」「体がよく動くようになった」「よく眠れるようになった」「朝の目覚めが良くなった」「疲れにくくなった」「風邪を引かなくなった」等の声は、もう当たり前です。私の講座を受けた方たちから届く報告では、このような内容は珍しくありません。

　　「ほめ日記」をつけ、自己尊重感を高めることは、さまざまな潜在能力を表面化させるだけでなく、体（細胞）の働きも良くするのだと言うことを、ぜひ知ってください。

　　更に「フィーリングトレーニング」も時々実践し、自分の体に感謝を伝えていると、心身はますます安定し、内面的な力はもちろん、体が本来もっている免疫力や自然治癒力が活性化し、高まってきます。

　　「インフルエンザに負けない体づくり」には、「肯定的な心づくり」をお忘れなく！
　　心も体もイキイキとさせて、ウィルスを吹き飛ばしましょう。

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（１７７）４月２６日―親子の「ほめ日記」効果―
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　　最近こういうことをよく聞くようになりました。
　　「学校で、子どもの自己肯定感が低いと言われて悩んでいる」 とか「担任の先生に子どもが自分の長所を聞かれて、わからないと言った」
　　など・・・。

　　日本の子どもたちの自己肯定感（自尊感）が低いことは、子育ての専門家の間では長年言われてきたことです。しかし一般にはなかなかその概念がいきわたっていなかったと思います。
　　しかし、上記のような話がポツポツ出るようになってきたということは、学校でも「子どもの自己尊重感を高めることが大事だ」と言う視点での指導が行われ始め、母親たちの耳に入るようになってきたのだと思います。

　　「あなたの子どもは自己尊重感が低い」と学校の先生に言われて、その事実を知ることはプラスのことです。しかし「では高くするにはどうしたらいいのか」が分からなくて悩んでしまうだけではマイナスですね。
　　「あぁ、母親の私がわるいんだ」「私のせいだ」と自分を責めてしまう。「自分の自尊感の低さを見せ付けられたようで辛い」「私が子どもをほめて育てていないことを、暗に非難されているみたい」など、お母さんたちの「自分責め」が増幅されてしまうのでは困ります。お母さんの「自分責め」は子どもにマイナスの影響を与え、子どもの自尊感はますます低くなってしまいます。


　　そんな時はあわてず騒がず！ほめ日記です！
　　「あなたの自己尊重感を高めなさい、そうすれば、あなたも子どもも今よりもっと幸せになりますよ」という天からのメッセージだと思って、今日から「自分責め」を「自分ほめ」に替えて「ほめ日記」を始めましょう。母親が自分を好きになり、自分を許せるようになったら、子どもも自然に自分を好きになり、自信が持てるようになります。
　　もちろん父親の自尊感も大切です。

　　親が「ほめ日記」のコツをつかんだら、子どもにもすすめて、親子で「ほめ日記」を書き、家族でほめあう時間を作るのが理想的ですね。
　　親は親で自分のほめ日記を書き、子どもは子どもで書きます。
「今日はぼく何をほめようかな」
「朝ごはんをちゃんと食べたことをほめれば〜」
「そうだ！　それから片付けしたこともほめよう」
「そうね、○○ちゃん、この頃ちゃんと片付けられてエライねぇ〜」
と、こんな会話が弾むようになります。
「お母さんは何ほめるの？」
「何が良いと思う」
「う〜ん、お母さん、毎日いっぱいいろんなことしているから、ほめることいっぱいあるじゃない」
「じゃあ、今日も家族のために栄養を考えてご飯を作ったことをほめるね」

　　こんな会話が増えてくると、親子それぞれの自尊感が育つだけでなく、親は子どもを信頼する気持ちを育て、子どもは親を尊敬する気持ちを育てます。
　　家族のきずなを深めるためにも、子どもさんのいらっしゃる方はぜひ実践してみてください。「やって良かったぁ〜」と必ず思っていただけると、私は確信しています。

　　「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰの「子どもの心を育てるページ」に事例が載っています。
　　＜セパ通信21号　家族特集から抜粋＞を見てください。

　　「自分ほめ」の習慣を短期間で付けたい方は一日集中講座（リーダー養成講座）に参加されるのも良いと思います。日程は同じく「ＮＰＯ法人・自己尊重プラクティス協会」のＨＰに載っています。

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●（１７６）４月１９日 ―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日 ―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日 ―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日 ―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日 ―ブログでも―
●（１７１）２月１６日 ―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日 ―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日 ―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日 ―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日 ―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日 ―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日 ―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日 ―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日 ―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日 ―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日 ―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日 ―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日 ―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日 ―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日 ―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日 ―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日 ―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日 ―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日 ―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日 ―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日 ―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日 ―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日 ―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日 ―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日 ―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日 ―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日 ―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日 ―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日 ―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日 ―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日 ―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日 ―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日 ―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日 ―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日 ―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日 ―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日 ―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日 ―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日 ―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日 ―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日 ―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日 ―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日 ―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日 ―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日 ―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日 ―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日 ―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日 ―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日 ―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日 ―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日 ―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日 ―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日 ―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日 ―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日 ―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日 ―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日 ―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日 ―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日 ―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日 ―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日 ―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日 ―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日 ―愛は回る―
●（９５）１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日 ―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日 ―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日 ―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日 ―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日 ―お見舞い―
●（８７）７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日 ―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日 ―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日 ―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日 ―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日 ―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日 ―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日 ―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日 ―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日 ―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日 ―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日 ―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日 ―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日 ―「スミマセン　遅れます」―
●（５６）３月４日 ―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日 ―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日 ―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日 ―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日 ―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日 ―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日 ―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日 ―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日 ―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日 ―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日 ―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日 ―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日 ―自分を許しながら―
●（３８）２月１日 ―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日 ―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日 ―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日 ―星に願いを―
●（２２）６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日 ―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日 ―ユニークな長所―
●（１７）１月４日 ―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日 ―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日 ―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日 ―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日 ―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日 ―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日 ―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日 ―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日 ―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日 ―また虐待死―
●（３）７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日 ―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日 ―心が資本―


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ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子