「自分をほめるというのは、なかなかできないことだと思っていましたが、直接講座を受けることで、『自分という命を大事にすることで、自然にほめる気持ちが湧きあがってくるのだ』と感じられました」

　　そうなんですね。皆さんの中にも『自分をほめるなんて出来ない』と思っていらっしゃる方もおられると思います。
　　自分をほめられるか、ほめられないかは、自分の命を大切に思う気持や自己尊重感のバロメーターであるともいえます。

　　しかし心からほめられなくても、頭でほめる練習をしていると、だんだんほめることが楽しく、気持ちよく感じられるようになってくるのです。これが命の力です。
　　ほめることが楽しくなってきた時には、既に自分に対する尊重感や命への感謝が頭の中ではなく、心の中に目覚めてきているのです。そうなれば、無理して努力しなくても、「自然にほめる気持ちが湧きあがってくる」ようになるのです。

　　この宇宙の中でたった一つしかない『自分の命』を、自分が尊び、愛し、ほめてあげなくては、もったいないと思います。
　　うまくほめられない、三日で終わってしまった、という方は、心からほめられないといけない、と思っているのだと思います。律儀な性格なのでしょうか。
　　心からほめられなくてもいいのですよ。まずは頭で考えて、頭でほめてみましょう。

(写真は『親子わいわいネット』主宰のワークショップ風景　2009年6月28日東金市にて)

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（１８３）６月２７日―考え方７０％―
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　　病気の原因は｢食事１５％　生活習慣１５％　考え方７０％｣と言われているそうです。｢銀座まるかん｣(斉藤一人社長)のチラシにそう書いてありました。
　　考え方が７０％と言うのは、すごく大きな数字ですね。自分を責めなくなって、人間関係や家族間の関係が改善されたら、持病が回復してきた、と言う話は私の周りでは珍しくありません。
　　健康のためにも、人生をよりよく生きるためにも、モノやお金やクスリの前に、まず｢考え方｣なのですね。

　　しかし、問題は「よりよく生きるために考え方を変えよう」と思ってもスグに変えられないことなのですよね。
　　知識として分かっているだけか、それともその知識に基づいてちゃんと実践できているか、ここが大事なところです。知識としてわかっても、自分の長年の考え方のクセはなかなか変えられないものです。変えられないと、当然｢良い｣という実践も続かないことになります。そうすると｢やっぱり私はダメだ｣｢何をやっても変えられない｣とまた自分を責めて、自信を失い、病気になる考え方にとりつかれる・・・と言う悪循環が起きてしまいます。


　　私がいつも皆さんにお話しすることはー―
｢自分を変えられないことを責めるのではなく、考え方のクセに気がついて、変えようと努力していることをほめましょう｣
ということです。目標を持って努力することはすばらしいことです。少しずつでも努力を重ねていれば目標はいつか達成します。
　　私たちは、結果が出ないとほめられない。ほめるどころかスグにあきらめたり、責めたり、ダメだと決めつけたりしがちです。
そういう自分からの脱却は｢ほめ日記｣が一番！　です。

　　私の考案したプログラムは、心にとっても体にとっても、効率良くとても良い結果を引き出してくれます。

　　一人で実践して、一人で結果を出された方もたくさんいらっしゃるようですが、各地で行っている講座を受けながら、仲間を作って一緒に励ましあって実践を続けている方もいらっしゃいます。
　　私の夢は、このような場をもっとたくさん全国各地に作ることです。ちょっと心がしんどくなった、つらい出来事が起きてしまった、子育てに疲れた・・・そんな方たちが気持ちをリセットしたり、考え方をポジティブに切り替えたりするレッスンを気軽に受け、それを継続できる場(拠点)があったらいいな、と思っています。そうすると、レッスンを受けた人がラクになって幸せになるだけでなく、その人の家族も、子どももラクになり幸せになります。社会にも幸せになる考え方が自然に広がって、社会意識も変わっていくと思います。

　　私がNPOの活動をしているのは、その夢の実現のためです。拠点作りに共鳴してくださる方は、リーダー養成講座をぜひとも受けてみてください。

　　この写真(木イチゴ)は数日前に三重県鈴鹿方面の「朝明茶屋キャンプ場」でワークショップをしたときに写したものです。木いちごには赤い木イチゴとオレンジ色の木イチゴと、２種類あるのだそうですが、オレンジ色の木いちごはもう終わってしまったとか。赤い木イチゴが何本もあって、かわいい実をたくさん付けていました。
　　帰る頃にはワークショップに参加した子どもたちに取り尽くされて、なくなっていましたので、早々と写真を撮っておいてよかった〜。

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（１８２）６月１９日―シワが減った！？―
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　　梅雨の中休みとかで、今日の東京は良いお天気です。夏の日差しが強くなると、気になるのが紫外線ですね。私が子どもの頃は、太陽には当たれば当たるほど体に良いと思われていましたから、真っ黒に日焼けすることが得意であり自慢でした。そんな時代がなつかしいです〜。


　　このページの「５月２日・インフルエンザに負けない心」で、私は次のように書きました。

　　＜「ほめ日記」をつけるようになってから「肩こりがラクになった」「体がよく動くようになった」「よく眠れるようになった」「朝の目覚めが良くなった」「疲れにくくなった」「風邪を引かなくなった」等の声は、もう当たり前です。私の講座を受けた方たちから届く報告では、このような内容は珍しくありません。

　　「ほめ日記」をつけ、自己尊重感を高めることは、さまざまな潜在能力を表面化させるだけでなく、体（細胞）の働きも良くするのだと言うことを、ぜひ知ってください。＞


　　最近、「ふふ・・・」と思わず笑みがこぼれるようなご報告をいただきました。
　　ほめ日記をつけ始めて２ヶ月のBさん。

　　「顔の表情が変わり、シワが減ってきたみたいです」と。


　　「ほめ日記でシワが減った」と聴くと、多くの人は「まさか〜？」と思うでしょうね。でも私はBさんの話を信じます！　なぜって、今までにも「眉間の深いシワが消えました」とか「この頃きれいになったと周りの人に言われます」という体験談をよく聞いているからです。

　　ムカシから「目は心の窓」と言われてきましたが、目だけではなく、「顔は心の窓」なのです。もちろん顔の造作の問題ではありません。「心で想うこと」は体の働きと密接に関連しているのですから、顔も例外ではありません。心で想うことは顔の表情筋を変える力があります。皮膚のハリやツヤも関連してきます。顔が放射するエネルギーもかわるので、目の光や目力も変わります。

　　ほめ日記で自己尊重感が高くなると、表情は明るく前向きな印象になり、希望が湧いてくるので目はキラキラしてきます。脳内の快感物質の分泌も良くなるので、不安が薄らぎ笑顔が増える。顔の筋肉も良く動き、皮膚の細胞も活性化し若返る・・・ということが起きてくるようです。シワが減っても何の不思議もありません。

　　自己尊重のトレーニングを始めて３ヶ月も経つと「えっ？」と、スグには誰だか思い出せないくらい別人のような顔になる人も珍しくありません。女性に限らず男性も同じです。

　　心は顔の相（そう）を変えます。顔の相によって人生が変わります。

　　「ちょっとやってみたけど、長続きしなかった、何をやってもダメだなぁ」と思っている方は、また今日から始めてみましょう。深刻にならないで、体や心の変化を楽しむ気持ちでやりましょう。そうするうちに「この頃若々しくなったんじゃない？」とか「目がきれいね」等と言われるようになるかもしれませんヨ。

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（１８１）６月５日―自分の命に祈りながら―
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　　神戸市長さんの「安全宣言」もあり、マスコミの“インフルエンザ騒ぎ”もようやく終息したようです。
　　皆さんはお元気でしたか。
　　私は、「神戸市で日本初のインフルエンザ患者が出た」という日に神戸にいました。「小学校は学級閉鎖、児童館も閉鎖、もしかしたら公民館も閉鎖かも・・・」という情報が入り、ヒヤッとしました。公民館で２日間の講座の仕事があったので、閉鎖になったらタイヘン！　と思いましたが、そういうこともなく予定通りことが進みました。
　　他県から参加された方たちが、その後インフルエンザにかからなかったかも気になりましたが、それもなく、ほっとしました。

　　それにしてもマスコミは少し騒ぎすぎでしたね。あっちで感染者が出た、こっちで感染者が出たと、感染した個人について、アレコレと細かいことまで報道する必要があったのか疑問です。
　　感染した方々は体がつらいだけでなく、心まで傷ついてしまったのではないかと思います。


　　ところで最近、知り合いで風邪を引いた人がいました（インフルエンザではなかったそうです）。
　　その人が言うのに――
　　「最近ガーンと気分が落ち込むような出来事があり心を暗くしていたら、とたんに風邪を引いてしまって・・・。
　　心がネガティブになると免疫力が下がると言うのは本当だと良く分かりました」と。

　　私が、このページの５月２日号「インフルエンザに負けない心」で、「心と体は一体だから、心がネガティブになると免疫力が落ちる」と書いたのを読まれていたのですね。そのことを身をもって体験した、と話していました。

　　風邪を早く治したいと思ったら、もちろんかかった時の逆をすればいいのです。気持ちの切り替えを早くして、自分の胸を抱きながら自分にやさしく語りかけます。
　　「だいじょうぶ、だいじょうぶ、必ずいい方向に向かうから・・・」
　　「心を暗くしてごめんね、もうだいじょうぶ、明るくなるから早く良くなってね・・」など。
　　くり返し言い続けましょう。心も体も元気を取り戻しますヨ。


　　とは言っても、私たちは生身の人間ですから、どんなに気持ちを明るくしていても引く時は引くのです。疲労しても免疫力は下がるし、風邪を引いた家族がいればうつるし・・・。大事なのは、風邪に限らず病気になった時に「自分を責めないこと」です。何かマイナスの出来事があるとスグに自分を責めるクセのある人がけっこういるように思います。どんな時も自分にやさしく、自分の体や命に感謝を送りながら回復のための処置をしましょう。

　　落ち込んだら、そうかそうかと自分にやさしくし、
　　風邪を引いたら休みなさいと言うサインだと悟り、
　　ケガをしたら痛むのは生きてる証拠だと喜び、
　　だいじょうぶ、だいじょうぶと、自分の命に祈りながら・・・

こんな調子でお過ごしくださいネ。

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●（１８０）５月２７日 ―森に行きましょう―
●（１７９）５月１４日 ―伊勢神宮の「神宮林」で―
●（１７８）５月２日 ―インフルエンザに負けない心―
●（１７７）４月２６日 ―親子の「ほめ日記」効果―
●（１７６）４月１９日 ―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日 ―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日 ―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日 ―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日 ―ブログでも―
●（１７１）２月１６日 ―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日 ―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日 ―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日 ―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日 ―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日 ―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日 ―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日 ―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日 ―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日 ―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日 ―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日 ―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日 ―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日 ―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日 ―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日 ―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日 ―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日 ―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日 ―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日 ―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日 ―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日 ―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日 ―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日 ―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日 ―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日 ―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日 ―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日 ―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日 ―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日 ―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日 ―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日 ―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日 ―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日 ―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日 ―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日 ―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日 ―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日 ―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日 ―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日 ―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日 ―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日 ―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日 ―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日 ―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日 ―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日 ―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日 ―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日 ―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日 ―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日 ―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日 ―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日 ―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日 ―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日 ―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日 ―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日 ―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日 ―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日 ―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日 ―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日 ―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日 ―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日 ―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日 ―愛は回る―
●（９５）１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日 ―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日 ―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日 ―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日 ―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日 ―お見舞い―
●（８７）７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日 ―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日 ―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日 ―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日 ―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日 ―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日 ―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日 ―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日 ―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日 ―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日 ―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日 ―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日 ―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日 ―「スミマセン　遅れます」―
●（５６）３月４日 ―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日 ―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日 ―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日 ―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日 ―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日 ―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日 ―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日 ―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日 ―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日 ―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日 ―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日 ―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日 ―自分を許しながら―
●（３８）２月１日 ―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日 ―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日 ―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日 ―星に願いを―
●（２２）６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日 ―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日 ―ユニークな長所―
●（１７）１月４日 ―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日 ―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日 ―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日 ―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日 ―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日 ―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日 ―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日 ―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日 ―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日 ―また虐待死―
●（３）７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日 ―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日 ―心が資本―


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ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子