（２０８）１月３０日―癒しのトレーニング―
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近所のお宅の紅梅が満開になって、殺風景な冬の街並みを華やかにしています。紅梅の次に白梅が咲いて・・やがて桜が・・・という所までいくにはまだまだ寒い日が続きますよね。
自分で自分を癒す――ということも習慣づけるとできるようになるのですが、皆さん、毎日のストレスを癒して眠りについていますか。
就寝前に自分の体、命に対して「今日も一日ありがとう」「おつかれさま～、今日もがんばってくれたね～」と優しく心を込めて伝える―これだけでも癒しの「脳内ホルモン」の分泌が良くなって、睡眠が深くなるのですよ。私はデータをとっていますが、「ぐっすり眠れるようになって朝の目覚めがよくなった」「疲れが取れやすくなった」という報告は多数寄せられています。
いろいろと難問が山積、という方はぜひ習慣にされるといいと思います。
自分のココロとカラダ―自分の命を自分で癒し、自分にパワーを与えて上げることのすばらしい点は、自分という存在へのいとおしさ、自分への尊重感を高めることができることです。単に「癒す」だけでなく生きて行く根幹の意識を育てることができるということは、実行する価値があると思います。
自分一人で自分に声をかけてあげるだけでできる、この方法をあなたもぜひ実践してみてください。「一人ではちょっとむづかしそう・・」という方のために作ったのが、私のＣＤ［たいせつなあなたへ］です。
このＣＤを買ってみたけど、その時だけでぜんぜん聞いていないという方は、 どうぞまたお聞きになってみてください。その時の気分や意識によって、心にヒットする部分が違ったりします。聞くときの状況で感じ方も違いますので、ぜひ。
このＣＤを「毎晩聞きながら寝ています」というアヤコさん。一人ではなく二人（？）で聞いているようです。
 こんなかわいい猫ちゃんの写真を送ってくださいました。
名前は＜トミー＞というのだそうです。
毎晩、「さぁ寝よう」と思ってアヤコさんが私のＣＤをかけると、それまでどんなに部屋の中を走りまわっていても、トミーはサッーとベッドに上がって決まった位置にすわり、しずかにＣＤを聞き？ 自分を癒し（まさか）、ＣＤが終らないうちにぐっすりと眠りにつくのだそうです♪
［ベッドの上でＣＤを聞いているトミー］
［ＣＤの中ごろで眠ってしまったトミー］
なんてマァ、かわいいんでしょう。
私はこの写真に癒されちゃいます♪
「猫も手塚先生のＣＤで癒されるんですかネ」とアヤコさん。
う～～ん、猫もリラックスするのかも～。
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（２０７）１月２３日―いい言葉は―
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｢いい言葉はいい人生を作る｣というタイトルの本があります。今はもう亡くなられていますが、精神科医の斉藤茂太さんが書かれた本です（誠美堂出版）。
いいタイトルですねぇ～。
本当にそうですよ。
「いい言葉」といっても、「さようでございますか」などの「ございます言葉」ということではなく、いいイメージの言葉ということでしょうね。やっぱり「プラス言葉」ですよね。
私もいつも周りの人に｢いい言葉｣を使いましょう、と言っています。マイナスの言葉はマイナスを実現させ、プラスの言葉はプラスを実現させます。特に自分に対して注意することが大切です。
日本人は自分を｢悪く言う｣人が多いように思います。それが常識だと思っている人が多いのには困ってしまいます。
自分を悪く言っていると――例えば「どうせ私はダメだから・・・」と言っていると｢ダメな私｣が実現し続けるのですよ。
「私にだって良い所はあるし、ステキよ」と言っていると、だんだんプラス面が開発されてきて本当に「ステキな人」が実現するのです。
言葉は、｢実現したら困る言葉｣は使わないこと。「実現したらいい」と思う言葉を使うこと。
｢死ね｣「殺すぞ」なんて言っていると、自分が事故にあったりして死んじゃいますよ。
｢私は輝いているよ｣と言っていると本当に輝いてきます。
｢プラス言葉｣はいい人間、いい人生をつくる、と覚えておいてくださいね。
その斉藤茂太さんの本にこう書いてありました。
「人生に失敗がないと、人生を失敗する」
サスガ、いいこと言いますねぇ～
ついでにもう一つ。
「チャンスさえくれば、と思っていると、チャンスはやってこない」
味わい深いものがありますねぇ～、サスガです。
皆さんも苦しい時こそ、プラス言葉で乗り越えましょうね。自分に優しく、自分をほめて、自分を認めて、自分を励まし、自分を慰め・・・。自らチャンスをゲットする気持ちで前に進みましょう。必ずいい時が来ますよ。
風邪に気をつけて。
お元気でお過ごしください。
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（２０６）１月１７日―変革期には―
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１月も１５日を過ぎると、お正月気分も抜けて“脳”も体もシャンとしてくるように思いますが、皆さんはいかがでしょうか。
今年は新年早々 各地に寒波が押し寄せ、気候がこれ以上荒れなければいいなぁと思っていたら、ハイチの大地震！ 想像を絶する大きな被害がでているようですね。
人の心のエネルギー（想念エネルギー）が災害を引き起こすという説もありますが、荒れた人心が少しは影響しているのでしょうか。
経済的にも 寒波が押し寄せている日本ですが、どうぞココロを暗くしないで、明るいものに目を向け、楽しいことを考えるようにしましょう。
政権が変わり、日本全体が変革の時期に入っているように思います。 私たち個人個人も、今までの生き方を見直し、自立的で創造的な生き方を考える時期に来ているのだと思います。自分や家族が幸せであるように考え、行動するのは当然のことですが、私たちが住む、この国・日本がどういう国であったらいいか、こういう国であってほしい、という自分の考え方をしっかり持つことも大切なことです。できれば考えるだけでなく何か一つ、小さなことでも“いい国”を造るため、いい社会をつくるためにかかわること――こういうこともひいては自分や家族の幸せにつながっていくことだと思います。
“変革期”というのはいつの時代も荒れるものです。
今、あなたの生活が今までと違って苦しいものになっていたら、どうぞ「新しい自分に変革するために与えられた時期なのだ」と発想を変えてみてください。
足りないものを数えないで、（内面的にも外面的にも）将来手に入れたいものを数えて、その実現のために“今”をがんばる、と自分に言い聞かせてみませんか。
必ず道は開かれ、希望の光が見えてくるはずです。
一人ひとりがそのように前を向いて、創造的なエネルギーを放射していったら、社会はそれだけで暮らしやすい“いい社会”になると私は思っています。“いい社会”“いい国”に住むあなたは もちろん幸せですよね。
あなたがまだ知らない多くの力や意識、才能が、あなたの中に秘められているのです。
自分を信じて“今の状況”を乗り越えて行きましょう。
不安になったら、あなた自身をやさしく励ましてあげましょう。何回でも何回でも、「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と自分に言ってあげましょう。
「だいじょうぶ、だいじょうぶ、かならず乗り越えられるよ」
「私ならできるよ～。だいじょうぶよ～、だいじょうぶよ～」
明るい季節を迎えるために、一緒に前に進みましょう。
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（２０５）１月８日―あなたの今年の目標は？―
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皆さん、お正月はどのようにお過ごしになりましたか。
東京は三が日とも穏やかでとても良いお天気でしたが、東北、北海道のほうは大雪で大変だったようですね。
お正月から嬉しいメールと素敵な写真をいただきました。以前に松林の写真を送ってくださった方からです。
「元旦の日に松林を散歩しました。
自然の中で、太陽がキラキラ照らして松の緑がイキイキとしていました。
その林のなか１キロ歩いて、昨年の自分をほめました。
手塚先生のレッスンを受け、「ほめ日記」を書いて、命に感謝するフィーリングトレーニングを行い、がんばってきた自分を。
毎日ラッキーなことや嬉しいことが増えました。
２０１０年もさらに自分を愛して、夢、目標を実現させていきたいと思います。今年は、言葉を使って、丁寧に自分を表現し、また、相手の気持ちを聞いてあげる人間になりたいです。
なんともいえぬ、気持ちのいい一年のスタートが出来ました。
こんなに、ウキウキした新年を迎えられるなんて思ってもいませんでした。
それだけでも、とっても、うれしいです。
これも、手塚先生に出会えたお陰で今があります。
ありがとうございます。」
この方には、気持ちの良い一年のスタートを切っていただけて、本当に嬉しく思います。今年の目標もきっと達成するでしょう。ますますお幸せに。
～～～～～
元日には海外で暮らしている方からもメールをいただきました。
「明けましておめでとうございます。
先生の活動によってたくさんの人が勇気を与えられ自分らしさを取り戻していますね。本当に素晴らしい事です。
私は‥今でもこころが苦しくて、辛いです。
マザーテレサが 本当に貧しい人はお金や食べ物がない人ではなく、自分が価値のある人間だと思えない人だと言いましたが、まさに私は一番貧しい人間なのです。
でも今思うことがあります。ここに住めなくて日本に帰るようなことがあったら、先生のセミナーを受け、私のような人を助けたいという事です。私でもきっと出きることがあると思って‥・その時はどうぞよろしくお願いします。」
「私のような人を助けたい」って、すばらしい発想ですね！ 苦しい体験、悲しい体験をした人は、それだけ同じような思いをしている人の気持ちを理解してあげられる、というすばらしい価値のある心の力を身につけることができます。
精神的に苦しい毎日を送っているとしたら、そのことが将来大きな価値になるのだ、と思いましょう。「私は一番貧しい人間」だ、なんて思うのは今日限りやめましょう。
苦しみも愛に変わります。悲しみも価値あるものに変えられます。
日本に帰ってこられなくても、私のHPを利用して、どうぞ自己尊重感を高め、ご自分の価値に目覚めてください。やり方は全部書いてあります。
もちろん帰国されたら、レッスンを受け、セミナーを受けて、あなたのような方を助けてあげてください。
希望を抱き続けていれば、必ず実現しますよ。
読者の皆さんも、今年は（今年も）、「自分はどうありたいか」という目標をたてて、実現させましょう。去年実現させた方は、今年は更に意識レベルを高くして、潜在しているすばらしい力をさらに表面化させていきましょう。
私たちの社会は暗い話が多いですが、困難な時も希望を見失わずに、自分を信じて、今を精一杯生きながら前に進んでいきましょう。
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●（２０４）１月１日
―２０１０年も輝きを―
●（２０３）１２月２６日
―今年もありがとう―
●（２０２）１２月１８日
―自分を表現する力―
●（２０１）１２月１２日
―今年の漢字は―
●（２００）１２月５日
―命の深みの中から―
●（１９９）１１月２６日
―アンチエイジングは心から―
●（１９８）１１月１３日
―背筋をのばして―
●（１９７）１０月３０日
―自然を感じる“感応力”―
●（１９６）１０月２３日
―今、この時のハッピーを―
●（１９５）１０月１２日
―内面からきれいに―
●（１９４）１０月３日
―自分の力で元気になる―
●（１９３）９月２８日
―魂の入れもの―
●（１９２）９月２１日
―小さな幸せを大切に―
●（１９１）９月１２日
―脳に感謝を―
●（１９０）８月２９日
―自分を取り戻す―
●（１８９）８月２３日
―愛樹ガジュマル―
●（１８８）８月１４日
―苦しみはやがて愛に―
●（１８７）８月８日
―子どもに残すものは―
●（１８６）７月３１日
―花咲くことを―
●（１８５）７月１８日
―空気と光と自分への愛―
●（１８４）７月７日
―田んぼの若葉の香りが―
●（１８３）６月２７日
―考え方７０％―
●（１８２）６月１９日
―シワが減った！？―
●（１８１）６月５日
―自分の命に祈りながら―
●（１８０）５月２７日
―森に行きましょう―
●（１７９）５月１４日
―伊勢神宮の「神宮林」で―
●（１７８）５月２日
―インフルエンザに負けない心―
●（１７７）４月２６日
―親子の「ほめ日記」効果―
●（１７６）４月１９日
―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日
―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日
―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日
―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日
―ブログでも―
●（１７１）２月１６日
―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日
―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日
―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日
―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日
―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日
―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日
―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日
―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日
―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日
―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日
―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日
―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日
―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日
―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日
―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日
―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日
―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日
―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日
―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日
―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日
―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日
―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日
―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日
―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日
―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日
―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日
―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日
―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日
―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日
―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日
―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日
―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日
―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日
―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日
―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日
―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日
―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日
―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日
―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日
―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日
―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日
―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日
―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日
―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日
―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日
―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日
―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日
―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日
―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日
―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日
―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日
―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日
―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日
―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日
―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日
―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日
―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日
―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日
―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日
―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日
―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日
―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日
―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日
―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日
―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日
―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日
―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日
―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日
―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日
―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日
―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日
―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日
―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日
―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日
―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日
―愛は回る―
●（９５）１１月１４日
―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日
―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日
―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日
―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日
―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日
―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日
―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日
―お見舞い―
●（８７）７月１１日
―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日
―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日
―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日
―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日
―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日
―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日
―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日
―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日
―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日
―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日
―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日
―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日
―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日
―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日
―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日
―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日
―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日
―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日
―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日
―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日
―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日
―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日
―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日
―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日
―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日
―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日
―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日
―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日
―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日
―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日
―「スミマセン 遅れます」―
●（５６）３月４日
―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日
―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日
―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日
―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日
―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日
―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日
―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日
―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日
―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日
―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日
―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日
―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日
―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日
―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日
―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日
―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日
―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日
―自分を許しながら―
●（３８）２月１日
―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日
―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日
―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日
―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日
―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日
―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日
―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日
―星に願いを―
●（２２）６月２３日
―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日
―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日
―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日
―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日
―ユニークな長所―
●（１７）１月４日
―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日
―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日
―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日
―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日
―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日
―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日
―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日
―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日
―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日
―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日
―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日
―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日
―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日
―また虐待死―
●（３）７月１５日
―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日
―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日
―心が資本―
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ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子
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