Sさんはこういうメールをくださいました。


「先生の新しい本をさっそく読みました。
思いついたらすぐにほめること、変化や発見をほめることを、早速続けています。
そしたら、ほんとに早めに効果がありました。

　　ちょっとでも不安になりそうになったら、『大丈夫。大丈夫。』と書いてみたり、自分が感じたことをほめて日記に書き留めるだけで、その場で不安な気持ちが切り替えられる理由が分かって、ほめ日記を書き続ける大切さが納得できました。
　　先生の本に出会えて良かったと心から感じています。」


　　Sさんのように、今度の新刊「ほめ日記」によって、「ほめ日記がどうして効果があるのかよくわかった」と何人もの方から言われました。
　　理由がわかると、またやる気になるようですね。やればやるほど、本来の自分の良さが表面に出てきて、生きるのがらく～になりますよね。


　　新刊の感想をたくさんいただいています。
　　皆さん、まるで申し合わせたように「一気に読みました」「読むだけでらくになりました」「ワクワクしました」「読みやすかった」「わかりやすかった」「涙が出た」などの言葉が多かったですね～。「そんなにワクワクして下さったの～、そんなにラクになっていただいたの～・・・」、と著者の私がカンシンするくらいです（笑）。私もワクワクしましたよ～！

　　ひと言、ふた言でもいただく感想はうれしいものですが、時間をかけて丁寧に感じたことを書いてくださるメールやお便りには、うれしさも一入です。
　　ご参考までに、それらを「ほめ日記」の案内のコーナーでご紹介しましたので、ぜひ、お読みください。

　　あなたの愛が、あなたの周りにさざなみのように広がっていきますように。 そして、広がった愛が、またあなたに戻って来ますように。
　　
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（２４３）１０月１１日―あなたの命の香りは？―
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　　金木犀のかぐわしい香りがただよう季節になりました。懐かしいような、悲しみと幸せが混ざっているような、この香りが私は大好きです。


　 この写真の金木犀は私がタネから育てたもので、今では3メートルくらいの大きな木になりました。7～8年前に、鳥さんか風さんが私のうちのベランダの植木鉢に運んできてくれたタネです。

　　小さな芽が出て、10センチくらいになってハッキリと金木犀の葉っぱだとわかったときのうれしさ！　「やったー！！」と思いました。「育てて花を咲かせよう」と3年くらい植木鉢の中で大切に育てていましたが、なかなか大きくならなかったので、地植えにしました。するとスクスクと大きくなって翌年から花を咲かせるようになりました。

　　植物と向き合っていると、生命の計り知れない神秘な力を感じます。地を這うように咲いている小さなお花も、見上げるような大きな樹木も、一粒の小さなタネの中に組み込まれている情報に従って、決して間違えることなく育つ――。このことを考えるたびに私はいつも感動します。
　　「どのように成長し、どのような形の葉っぱを繁らせ、どのような花を咲かせ、どのような香りを放つのか」、その植物が、その植物らしい生命をまっとうするのに必要なすべてのことを、タネは知っている――
　　すばらしいですね～！！


　　人間は、もっともっと複雑で深く神秘な働きや才能を、生まれたときから潜在させている存在です。すべての人は自分の命の核に、自分らしく幸せに生きる知恵や能力を秘めています。

　　自分は何をしてもダメだと思う時、何のとりえもないと思いつめてしまう時、生きることが苦しくなった時、身近にある植物に触れながら、静かに命の神秘を観察してみてください。
　　植物はあなたに勇気や励ましをくれるかもしれません。　


　　ウォーキングにいい季節になりました。秋の植物や紅葉している木々を楽しみながら、お互いに爽やかに過ごしましょう。
　　
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（２４２）１０月１日―「ほめ日記」で幸せ名人―
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　　マリーゴールドの畑、きれいですね。水戸市の方が送ってくださいました。

　　マリーゴールドは虫除け効果のある植物なのですね。都内の私の家の近くでも、畑で栽培している方がいらっしゃって、先日刈り取っていました。花が枯れないうちに刈り取って、虫除けのために畑に埋めるのだと話していました。
　　きれいなお花で目を楽しませてくれて、その上、農薬を使わない野菜の栽培に役立ってくれるなんて！　ちょっとした感動でした。


　　今日のタイトル――「ほめ日記」で幸せ名人――というのは、アマゾンのブックレビューに書いてくださった方の文章から引用させてもらいました。

　　「ほめ日記で幸せ名人に変われました」とおっしゃる風子さんの＜実践の結果、得られた実感＞を書いてくださったのですね。

　　本当にそのとおりなのですよ！
　　私は「ほめ日記」の提唱をして２０年くらいになりますが、本気で実践された方は、皆さん“幸せ名人”に変身しています！

　　本気、と言ってもあまり生真面目に「心からそう思えないからほめられない」と言っているとできなくなりますので、面白い作文を毎日書く、というくらいの気持ちで、でも本気で書く―― そんなノリがいいと思います。そうするうちに〈自分ほめ上手〉になってきて、どんどんプラスの変化が現れてきます。

　　最近こんなふうに上手に自分をほめている方がいらっしゃいました。

　　「毎日ほめ日記を書いたこと！！もうスゴイ。（ためていても、あとボメでもいいや！って、思い出しながら書くので前頭葉が鍛えられたかも。）

　　「あとボメ」だなんて、オモシロイですね～。この方、前頭葉が活性化してヒラメキが出てきたみたいですね（笑）

　　こういう方もいらっしゃいました。

　　「お金が大変でも、文句を言わずにやりくりしている自分、ほんとうに、えらいね　しかも、ちゃんと楽しみ代もキープ。ちょっとすごくない？」

　　すごい、すごい。いろいろと不平不満を言い出すと、自分が暗い気持ちになるし、希望がなくなってきますよね。
　　「私は楽しみ代もキープできないわよ～」と言う方も、だいじょうぶですよ。ほめ日記を続けていると、必ず運を引き寄せますから！！


　　そんなわけで、どうぞ皆さん、「自分ほめ名人になって幸せ名人」になってくださいね。
　　みんなで幸せ名人になる、そんなことを想像すると楽しいですね～。

　　風子さんのレビューのタイトルは「自分ほめ名人は幸せ名人」です。新刊「ほめ日記」（三五館）のブックレビューも、読んでくださいね。皆さん、本当に実感から来る真心の推薦文を書いてくださっていて、嬉しく思います。有難うございます。

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（２４１）９月２６日―大丈夫、だいじょうぶ―
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　　猛暑からトツゼン！寒くなりましたね。皆さんの脳や体のイロイロな機能は、急激な気温の変化にビックリしながらも、適応するために指令を出したり調整したり、がんばっていることと思います。
　　こういう時期は、特に体の声に耳を傾けながら過ごしましょうね。


「思うようにならない人生を送ってきたため、不満や不安がいつも心の中にあります。先のことについても、こうなったらどうしよう、と悪いことばかり考えてしまうクセがあります。不安なことは考えないほうがよいとは分かっているのですが、長年のクセで次から次へと悪いことを思いつき、心配してしまいます。
　　それでも、今の自分をほめ続ければ、私の思い方のクセは改善されますか。教えてください。」


――というご質問をいただきました。

　　大丈夫です！　思い方のクセは変えることができます。安心してください。

　　講座などでも、こういうご質問はよく受けます。若い方でも「私は子どもの頃からマイナス思考が強かったので、もう直せないとあきらめていました」という方がけっこういます。あきらめたらもったいないですよ～！
　　あきらめていた方が、短い期間でみごとに自分を変えていくのを、私はたくさん見ているのです。


　　「プラス方向にものごとを考える思考回路」を作るのは、「使う言葉」を変えることなんですね。言葉を変えれば思考がおのずと変わってきます。言葉と思考が変われば、無意識にしているイメージがおのずと変わってきます。
　　そのことによって脳の回路が変わってきます。
　　それをいちいち頭で考えながらやっていては、無駄なエネルギーを使ってかえって混乱してしまうでしょう。
　　「ほめ日記」の習慣をつければ、気がつかないうちに回路を変えることになるのです！
　　ただし、理屈を言っているだけで実践しなければ変わりません（笑）
　　とにかく「ほめ日記」は不思議な力を引き出してくれますから、どうぞ希望を持って実践してみてください。　

　　こんな質問もありました。

　　「ほめ日記を始めたのですが、ほめ言葉がいつも同じ言葉しか思いつかないので、苦しくなってやめてしまいました。いつも同じでもいいのですか」

　　同じ言葉でもいいのですが、できれば豊かにイロイロ使えた方が、自分も楽しい気持ちになりますし、効果が早く現れると思います。

　　「ほめ言葉」は新刊の「ほめ日記」（三五館）に６０個くらい載せました。この部分を拡大コピーして、壁に貼ったり、自分のほめ日記に貼ったりして利用するといいと思います。
　　それから、実際にほめ日記を書いている方が、どんなふうにほめているか、事例もたくさん本に載せました。
　　ぜひお読みください。

　　もう一つ、ほめ言葉も大事ですが、「何をほめるか」もとても大事です。この点については、このサイトの「自分をほめる技術」に載せています。
　　ほめるというと、＜やったこと、がんばったこと、いい結果が出たこと＞に目が向きがちですが、それだけでは行き詰ってきます。思っていること、感じたこと、湧いてきた感情など、目に見えない内面のプラスの動きなどにもていねいに目を向けてほめることと、少しでも変化したこと、自分の新しい面を発見したことに目を向けることが大事です。

　　このサイトの「自分をほめる技術」、または「ほめ日記」「自分を愛するためのココロとカラダのセラピーブック」に載っていますので、ぜひお読みになって、実践してみてください。
　　自分を客観的に肯定的に見る視点が養われて、未知の自分をたくさん発見することでしょう。

　　あなたの命は、より豊かに、喜びの多い人生を生きることを願っているはずです。
　　すばらしいあなたの命の力を信じ、命を尊重し、幸せの多い人生にしていきましょう。

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●（２４０）９月１７日 ―男女の別なく役に立つ本―
●（２３９）９月１１日 ―マイナスの評価をしない―
●（２３８）９月３日 ―「ほめ日記」のまえがき―
●（２３７）８月２７日 ―本を出しました―
●（２３６）８月１５日 ―自分の感覚を大切に―
●（２３５）８月８日 ―自分の尊重と他者の尊重―
●（２３４）８月１日 ―暑い時はぼーっとして・・―
●（２３３）７月２６日 ―ありがとう～♪―
●（２３２）７月１８日 ―夏休みを乗り切る―
●（２３１）７月１１日 ―いい人生を―
●（２３０）７月３日 ―ある講座で―
●（２２９）６月２８日 ―プラス言葉で乗り越える―
●（２２８）６月１９日 ―雨の季節は―
●（２２７）６月１３日 ―感動を言葉に―
●（２２６）６月６日 ―幸せな道にカジをきる―
●（２２５）５月２８日 ―今、このときの幸せを―
●（２２４）５月２２日 ―自分が変わると？―
●（２２３）５月１６日 ―ネモフィラ畑―
●（２２２）５月９日 ―自分にやさしく共感する―
●（２２１）５月２日 ―連休は？―
●（２２０）４月２４日 ―タンポポで元気に―
●（２１９）４月１６日 ―人生の特効薬―
●（２１８）４月１０日 ―不安解消の特効薬―
●（２１７）４月３日 ―新しい出会い―
●（２１６）３月２６日 ―命が先生だ（２）―
●（２１５）３月１８日 ―命が先生だ―
●（２１４）３月１２日 ―春よこい―
●（２１３）３月６日 ―春よこい―
●（２１２）２月２７日 ―心の金メダル―
●（２１１）２月２０日 ―病気や失敗は―
●（２１０）２月１３日 ―なりたい自分に―
●（２０９）２月０６日 ―奇跡のシクラメンがまた咲きました―
●（２０８）１月３０日 ―癒しのトレーニング―
●（２０７）１月２３日 ―いい言葉は―
●（２０６）１月１７日 ―変革期には―
●（２０５）１月８日 ―あなたの今年の目標は？―
●（２０４）１月１日 ―２０１０年も輝きを―
●（２０３）１２月２６日 ―今年もありがとう―
●（２０２）１２月１８日 ―自分を表現する力―
●（２０１）１２月１２日 ―今年の漢字は―
●（２００）１２月５日 ―命の深みの中から―
●（１９９）１１月２６日 ―アンチエイジングは心から―
●（１９８）１１月１３日 ―背筋をのばして―
●（１９７）１０月３０日 ―自然を感じる“感応力”―
●（１９６）１０月２３日 ―今、この時のハッピーを―
●（１９５）１０月１２日 ―内面からきれいに―
●（１９４）１０月３日 ―自分の力で元気になる―
●（１９３）９月２８日 ―魂の入れもの―
●（１９２）９月２１日 ―小さな幸せを大切に―
●（１９１）９月１２日 ―脳に感謝を―
●（１９０）８月２９日 ―自分を取り戻す―
●（１８９）８月２３日 ―愛樹ガジュマル―
●（１８８）８月１４日 ―苦しみはやがて愛に―
●（１８７）８月８日 ―子どもに残すものは―
●（１８６）７月３１日 ―花咲くことを―
●（１８５）７月１８日 ―空気と光と自分への愛―
●（１８４）７月７日 ―田んぼの若葉の香りが―
●（１８３）６月２７日 ―考え方７０％―
●（１８２）６月１９日 ―シワが減った！？―
●（１８１）６月５日 ―自分の命に祈りながら―
●（１８０）５月２７日 ―森に行きましょう―
●（１７９）５月１４日 ―伊勢神宮の「神宮林」で―
●（１７８）５月２日 ―インフルエンザに負けない心―
●（１７７）４月２６日 ―親子の「ほめ日記」効果―
●（１７６）４月１９日 ―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日 ―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日 ―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日 ―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日 ―ブログでも―
●（１７１）２月１６日 ―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日 ―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日 ―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日 ―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日 ―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日 ―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日 ―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日 ―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日 ―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日 ―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日 ―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日 ―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日 ―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日 ―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日 ―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日 ―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日 ―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日 ―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日 ―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日 ―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日 ―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日 ―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日 ―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日 ―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日 ―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日 ―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日 ―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日 ―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日 ―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日 ―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日 ―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日 ―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日 ―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日 ―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日 ―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日 ―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日 ―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日 ―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日 ―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日 ―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日 ―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日 ―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日 ―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日 ―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日 ―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日 ―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日 ―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日 ―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日 ―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日 ―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日 ―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日 ―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日 ―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日 ―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日 ―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日 ―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日 ―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日 ―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日 ―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日 ―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日 ―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日 ―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日 ―愛は回る―
●（９５）１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日 ―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日 ―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日 ―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日 ―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日 ―お見舞い―
●（８７）７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日 ―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日 ―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日 ―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日 ―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日 ―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日 ―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日 ―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日 ―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日 ―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日 ―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日 ―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日 ―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日 ―「スミマセン　遅れます」―
●（５６）３月４日 ―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日 ―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日 ―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日 ―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日 ―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日 ―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日 ―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日 ―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日 ―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日 ―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日 ―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日 ―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日 ―自分を許しながら―
●（３８）２月１日 ―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日 ―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日 ―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日 ―星に願いを―
●（２２）６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日 ―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日 ―ユニークな長所―
●（１７）１月４日 ―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日 ―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日 ―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日 ―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日 ―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日 ―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日 ―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日 ―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日 ―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日 ―また虐待死―
●（３）７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日 ―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日 ―心が資本―


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ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子