（２５６）１月８日―あなたの内的目標は？―
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皆さま、お正月はどのように過ごされましたか。
お正月というと、海外旅行や晴れ着姿などの華やかな映像がメディアを賑わしますね。そういう情報を目にすると、何か華やかで特別なことがないと自分だけが孤独のような、みじめなような気持ちになってしまう人もいるように思います。
「質素なお正月だけれど、家族と過ごす時間が長かったので、いつもより多くの会話を楽しんだ」、
「故郷に帰れなかったけど、一人で静かに読書や日頃考えないことをあれこれ考えて過ごした」
なんていうお正月もいいですよね。人生、華やかで目立つことばかりがいいわけではありません。
静かな目立たないところに、精神的には濃いものを得られることがあると思います。
元日に
「今年を生きる主人公はあなた自身」なのだから、「自分はこのようにありたい」という自分の内的な目標をほめ日記に書いておきましょう、と書きました。
さっそくＡさんからメールをいただきました。
「新しい年は自分を大切に過ごすことを約束するね！
すごい進歩を感じるね、誇りに思うよ、
いつも応援してるから一緒に頑張ろうね♪♪♪」
Ａさんは「ほめ日記歴２か月半」です。まるで“内的目標を書いてほめる”お手本のように、上手に書いていらっしゃいますね。
皆さんも、こんなふうに書いてみてください。
元日にＡさんは次のことも「ほめ日記」に書きました。
「手塚先生の本との出会いから、ネットレッスンとともにほめ日記を書いて年を越し、新年を迎えられていることを幸せに思う私はとても素晴らしいね。」
「4世代が揃ってのお正月。年末の準備も、そして元旦もとても忙しく大変だったけど良く頑張ったね。」
～～～～～
「ほめ日記歴２年」のＯさんの内的目標はさすがスゴイです！
「今年もほめ日記と共に、落ち着いた私、愛に溢れた私、幸せ感、喜び、感謝、希望、強さ、誇り、自立心、許し、勇気、を心に持っている私。自己表現が上手な私。自尊感をもっと高めて脳も活性化させる。これが私の内面的な目標です。」
Ｏさんは２年間、一日も休まずほめ日記を書き続けたそうです。
２年前まで不安と焦りがいつも心にずーっとあったというＯさんですが、一年半くらいで上記のことは７割がた実現したそうです。今年はさらに深く、強く、大きく――ということのようです。
「今年の新年は、お陰さまで、
こんなにも穏やかで、不安のない、なんにも焦りもなく、
落ち着いた新年を、迎えることができました。
これが本当にわたしだろうか！？
と疑いたくなりますが、本当なんですよね。
三十数年生きてきて、こんな落ち着いた心で、新年を迎えられる
日がくるとは思ってもいませんでした。
ここまで、生きてきた自分を
死なずに生きてきた私を抱きしめました。」
と書いてきてくださいました。
素晴らしいですね。
ＡさんもＯさんも、だいじょうぶですよ～～。ほめながら、勇気づけながら、「だいじょうぶ、だいじょうぶ、」と「ほめ日記」に励ましの言葉も書いていってくださいね。必ず実現しますよ♪～
すべての人は、命の中にキラキラ輝く幸せの箱を持っているのです。
今年はあなたも、その箱をあけましょう。
もうすでに開けた方は、周りにキラキラを分けてあげましょう。
日本海側は大雪で大変そうですね。
みなさまどうぞお体に気を付けて、自分の体もほめてお過ごしください。
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（２５５）１月１日―希望の光とともに―
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明けましておめでとうございます
今年も希望の光がキラキラと輝く年となりますように、
皆さまお一人おひとりの希望の実現とお幸せを心からお祈りいたします。
みなさま、どのような元日を迎えられましたか。
一年の計は元旦にあり、といいますね。
人それぞれ、今年は・・・と思うことはいろいろあると思います。
いろいろ計画や目標をたてることは大切なのですが、皆さんがよく忘れるのは自分自身のことです。
「今年を生きる主人公はあなた自身」なのですから、「自分はこのようにありたい」という自分の内的な目標(外的ではなく)を忘れていると、目標の方向性が間違ってきたり、実現しにくくなるのです。
年の初めにまず、「自分自身、このようにありたい」という気持ちを強く念じて、「ほめ日記」に書いておくことをお勧めします。
なんで「ほめ日記」に書くの？ とギモンですか。
自分の内的な目標を書いて、そのあとで「年頭に当たって、このような目標をたてた私は、向上心があるね。人として立派だよ。」
とほめるのですよ～。
ほめながら、勇気づけながら、「だいじょうぶ、だいじょうぶ、できるよ～」と励ましの言葉も「ほめ日記」に書いていくと必ず実現します！！
あなたの心とからだを大切になさって、命の光を感じながら今年も歩んでいきましょう♪♪♪～きっといい年になりますよ～。
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（２５４）１２月２７日―今年もありがとうございました―
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ウォーキング中に写した写真です。お花の少ないこの季節には、今を盛りと咲いている山茶花（さざんか）が目を楽しませてくれますね。散ってしまった花びらも根元を染めて、美しい絵になっていました。
いよいよ今年もおわりですね。
今年も、私のＨＰを読んでくださってありがとうございました。何か少しでもお役にたっていればいいのですが・・・。
このサイトからメールをくださった方、お問い合わせやご連絡をくださった方、ありがとうございました。お返事をお出ししていない方も、年内には返信させていただきます。遅れていてすみません。もし、私の返信が届かない場合は、私の見落としか何かのトラブルだと思います。その時はお許しください。
「このＨＰにたどり着いて救われました」
「本を読んで感動しました」
「ほめ日記を実践してラクになりました」
「ＮＨＫテレビを見てすぐにほめ日記を始めました」
等など、見知らぬ方からいただくたくさんのメールに、私自身が励まされ、感動し、喜びをいただいております。そして、お一人おひとりのお幸せを祈らせていただいています。
各地で出会った大勢の人たち、私に声をかけてくださった方、握手した方、ハグをした方、涙を見せて「楽になりました」と言ってくださった方、講演を真剣に聞いてくださった皆さん。講座で一緒に学んでくださった方々。ありがとうございました。
ご縁のあったすべての皆さんのお幸せをお祈りいたします。
お互いに来年もいい年にしましょうね。
つらいことや悲しいことがあっても、いつか心の糧にできるような生き方を 目指して、 誰かのマネではなく“自分らしい幸せ”を築いていきましょう。
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（２５３）１２月１９日―自分の変化に感動を―
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＜鹿島灘海岸の朝＞だそうです。すがすがしい気持ちになる素晴らしい写真ですね。送ってくださった方、どうもありがとう！
私は先週、新潟で日本海を久しぶりに見てきました。時間があったら海の写真を撮ってこようとカメラを持って行ったのですが・・・時間はあったのですがあまりに暗い海だったので、撮る気持ちになりませんでした。
雨が降ったりやんだり、風はびゅんびゅん・・・日本海らしい荒波。こうした風景を私は好きなのですが、写真にするとつまらなくなりそうだったので、目と心に焼き付けて帰って来ました。
さて、前々回にお話ししたように、「今年一年の自分をほめる」を、ポチポチ実践していますか。それから、ほめ日記を読み返す作業もとても大事ですので、こちらもやってみてください。自分の変容ぶりに感動するかも・・・ですよ。
先日、こんなことを話してくださった方がいらっしゃいました。
「一年前にほめ日記を書いていた時は、何となく自分にお世辞を言っているような、しっくりこない感じだったけど、読み返してみると、今はお世辞ではなく、本当にこれが私なのよと、心から思えました」と。
そしてさらに
「周りの人の意見に左右されない自分、困ったことが起きても自分で考えて答えを出せる自分になっていることが改めてわかったし、しっかりと自尊感が育っている実感がありました」
と嬉しそうに話してくださいました。
自分のほめ日記からパワーをもらえるのが「ほめ日記」の特徴です。ほめ日記をつけている方はどうぞ時々読み返して「プラスの変化や自己発見」をほめてください。
各地から積雪の情報が届いています。皆さんの地域はいかがですか。
頑張って働いているあなたのカラダさんを、たまにはほめて、あたたかく抱きしめてあげましょう。
（前回１２月１３日にアップした文章は、手違いで未完成のものを載せてしまいました。１３日の夜に完成したものと差し替えましたので、１３日(月)の昼間、読んでくださった方は再度お読みいただきたいと思います）
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●（２５２）１２月１３日
―自然と友達に―
●（２５１）１２月９日
―今年のプラスを来年につなぐために―
●（２５０）１１月２９日
―体さんをほめてもらった―
●（２４９）１１月２２日
―命の源をうるおす―
●（２４８）１１月１６日
―男性の目に涙―
●（２４７）１１月７日
―いつでも、どこにいても―
●（２４６）１０月２９日
―うつ病に苦しんでいた人生が一変―
●（２４５）１０月２４日
―自分らしく元気な心―
●（２４４）１０月１７日
―読むだけでラクに・・―
●（２４３）１０月１１日
―あなたの命の香りは？―
●（２４２）１０月１日
―「ほめ日記」で幸せ名人―
●（２４１）９月２６日
―大丈夫、だいじょうぶ―
●（２４０）９月１７日
―男女の別なく役に立つ本―
●（２３９）９月１１日
―マイナスの評価をしない―
●（２３８）９月３日
―「ほめ日記」のまえがき―
●（２３７）８月２７日
―本を出しました―
●（２３６）８月１５日
―自分の感覚を大切に―
●（２３５）８月８日
―自分の尊重と他者の尊重―
●（２３４）８月１日
―暑い時はぼーっとして・・―
●（２３３）７月２６日
―ありがとう～♪―
●（２３２）７月１８日
―夏休みを乗り切る―
●（２３１）７月１１日
―いい人生を―
●（２３０）７月３日
―ある講座で―
●（２２９）６月２８日
―プラス言葉で乗り越える―
●（２２８）６月１９日
―雨の季節は―
●（２２７）６月１３日
―感動を言葉に―
●（２２６）６月６日
―幸せな道にカジをきる―
●（２２５）５月２８日
―今、このときの幸せを―
●（２２４）５月２２日
―自分が変わると？―
●（２２３）５月１６日
―ネモフィラ畑―
●（２２２）５月９日
―自分にやさしく共感する―
●（２２１）５月２日
―連休は？―
●（２２０）４月２４日
―タンポポで元気に―
●（２１９）４月１６日
―人生の特効薬―
●（２１８）４月１０日
―不安解消の特効薬―
●（２１７）４月３日
―新しい出会い―
●（２１６）３月２６日
―命が先生だ（２）―
●（２１５）３月１８日
―命が先生だ―
●（２１４）３月１２日
―春よこい―
●（２１３）３月６日
―春よこい―
●（２１２）２月２７日
―心の金メダル―
●（２１１）２月２０日
―病気や失敗は―
●（２１０）２月１３日
―なりたい自分に―
●（２０９）２月０６日
―奇跡のシクラメンがまた咲きました―
●（２０８）１月３０日
―癒しのトレーニング―
●（２０７）１月２３日
―いい言葉は―
●（２０６）１月１７日
―変革期には―
●（２０５）１月８日
―あなたの今年の目標は？―
●（２０４）１月１日
―２０１０年も輝きを―
●（２０３）１２月２６日
―今年もありがとう―
●（２０２）１２月１８日
―自分を表現する力―
●（２０１）１２月１２日
―今年の漢字は―
●（２００）１２月５日
―命の深みの中から―
●（１９９）１１月２６日
―アンチエイジングは心から―
●（１９８）１１月１３日
―背筋をのばして―
●（１９７）１０月３０日
―自然を感じる“感応力”―
●（１９６）１０月２３日
―今、この時のハッピーを―
●（１９５）１０月１２日
―内面からきれいに―
●（１９４）１０月３日
―自分の力で元気になる―
●（１９３）９月２８日
―魂の入れもの―
●（１９２）９月２１日
―小さな幸せを大切に―
●（１９１）９月１２日
―脳に感謝を―
●（１９０）８月２９日
―自分を取り戻す―
●（１８９）８月２３日
―愛樹ガジュマル―
●（１８８）８月１４日
―苦しみはやがて愛に―
●（１８７）８月８日
―子どもに残すものは―
●（１８６）７月３１日
―花咲くことを―
●（１８５）７月１８日
―空気と光と自分への愛―
●（１８４）７月７日
―田んぼの若葉の香りが―
●（１８３）６月２７日
―考え方７０％―
●（１８２）６月１９日
―シワが減った！？―
●（１８１）６月５日
―自分の命に祈りながら―
●（１８０）５月２７日
―森に行きましょう―
●（１７９）５月１４日
―伊勢神宮の「神宮林」で―
●（１７８）５月２日
―インフルエンザに負けない心―
●（１７７）４月２６日
―親子の「ほめ日記」効果―
●（１７６）４月１９日
―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日
―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日
―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日
―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日
―ブログでも―
●（１７１）２月１６日
―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日
―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日
―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日
―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日
―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日
―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日
―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日
―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日
―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日
―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日
―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日
―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日
―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日
―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日
―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日
―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日
―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日
―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日
―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日
―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日
―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日
―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日
―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日
―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日
―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日
―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日
―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日
―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日
―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日
―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日
―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日
―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日
―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日
―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日
―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日
―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日
―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日
―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日
―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日
―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日
―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日
―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日
―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日
―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日
―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日
―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日
―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日
―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日
―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日
―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日
―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日
―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日
―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日
―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日
―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日
―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日
―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日
―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日
―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日
―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日
―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日
―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日
―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日
―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日
―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日
―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日
―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日
―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日
―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日
―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日
―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日
―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日
―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日
―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日
―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日
―愛は回る―
●（９５）１１月１４日
―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日
―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日
―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日
―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日
―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日
―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日
―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日
―お見舞い―
●（８７）７月１１日
―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日
―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日
―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日
―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日
―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日
―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日
―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日
―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日
―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日
―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日
―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日
―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日
―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日
―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日
―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日
―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日
―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日
―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日
―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日
―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日
―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日
―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日
―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日
―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日
―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日
―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日
―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日
―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日
―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日
―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日
―「スミマセン 遅れます」―
●（５６）３月４日
―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日
―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日
―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日
―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日
―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日
―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日
―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日
―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日
―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日
―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日
―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日
―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日
―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日
―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日
―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日
―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日
―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日
―自分を許しながら―
●（３８）２月１日
―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日
―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日
―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日
―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日
―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日
―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日
―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日
―星に願いを―
●（２２）６月２３日
―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日
―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日
―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日
―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日
―ユニークな長所―
●（１７）１月４日
―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日
―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日
―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日
―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日
―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日
―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日
―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日
―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日
―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日
―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日
―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日
―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日
―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日
―また虐待死―
●（３）７月１５日
―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日
―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日
―心が資本―
（このページを読んで下さってありがとうございました。
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ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子
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