抑うつ感があまりに強くなると、ほめること自体ができなくなりますね。
そんな時は光をイメージしてみましょう。

太陽の光、月の光、星の光、なんでもいいので、あなたが一番ぴったりくる光を、あなたの体のどこか一番しっくりくる場所にイメージしてみてください。

　　太陽の光はあたたかさと愛を、月の光はやさしい癒しを、星の光は清らかさを感じさせてくれると思います。
　　もちろん違う感じ方でもいいのですよ。あなたの感覚に意識を向けているだけで、ふ～っと、ほんの少しの間でもラクになると思います。

　　

ラクになったら何か「願いごと」をしてみましょう。

自分の良さに目を向けて、つらい時ほど自分にやさしくして過ごしましょうね。

　

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（２７０）４月８日―４冊目のほめ日記―
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　　東京は桜が満開になりました。お花見の自粛で、いつもにぎわう桜の周りは例年になく静かです。



　　いかがお過ごしですか。
　　不安が大きいときほど、外に出て散歩をすることをお勧めします。歩いているうちに快感ホルモンのセロトニンが増えて、気持ちがさっぱりすると思いますよ。
　　桜の花の下を歩けば心も和むし、桜のエネルギーももらえるし、自粛なんていわずに、一年に一度のことなのですから、あなたなりのお花見を楽しんでくださいね。



　　ネガティブな情報が多い中で、とても明るい幸せそうなメールをいただきました。ご本人に許可をいただきましたので、ご紹介します。
　　ほめ日記の力、すばらしいですよ～。



　　「こんにちは！２度目のメールとなります☆
１０月に始めたほめ日記、昨日で３冊が
終了しました！ほぼ毎日書いています。
継続は力なりって本当だなーと感じながら
１冊目の一番最初を見てみたら、今と全く気持ちが
違っていて、自分の変化、しかも
いいほうへ変わっていったことに改めて
驚き、ほめ日記に出逢えたことを感謝しました。

３冊目最後のページに、最近自分で感じる
変わったなーと思ったところを箇条書きして
みましたが、どれもプラスの変化。
そして、数ヶ月前までずーっとずーっと
モヤモヤしていたものが、気付けばほとんど
なくなってることに気付きました。

一言で言うと、こういう風に、小さな幸せに
いっぱい気付けるようになりました！
なので、ほめ日記を始めてから、一度も
「私は不幸だ」とか「ついてない」なんてこと
思わなくなりましたよ。
これもほめ日記がマイナスの言葉を使わないからですよね。

頭の中で思うのと、実際に字にして
書くことの違いもしっかり分かった気がしています。
やっぱり、書かなくちゃ！
書いて書いて、脳を少しずつ
変えていくことができるんですねー。

本当に、今までの苦しみ、悩み、
不安はどこへ消えていったのかな？と不思議に
思うほど、私の思考回路は変わりましたよ！

そして。
私が変わると、周りも変わるんですねー。
顕著に現れるのが、彼との関係、彼の態度。
本当に良いものとなりました。
昔はケンカ多かったですから。
それが、今では、眠る前に
「幸せだねー、愛してるよー」とお互い
言い合って、そして、ほめ合って眠っています。
なので、目覚めももちろん、爽快。

もちろん、時々辛いこともあります。
もやっとすることもあります。
でも、こうして、ハートの軸ができてるから
元の自分へ戻るスピードがぐんと速くなりましたよ。
なので、凹み続けるということが
なくなりました！

長くなりましたが、これからも
毎日ほめ日記を続けて、もっともっと
自分をほめてそして、楽しい毎日にして
いこうと思っています！

また、メールします。
先生のご活躍、応援しています！
なんせ、私の人生を変えるスイッチを
押してくれた人ですから。」 　


　　よかったですね～、お幸せなご報告はほんとにうれしいです。


　　普段からほめ日記で「自分ほめ回路」を太くしておくと、幸せが大きくなるだけでなく、困ったことが起きた時に乗り越えていく力が強くなります。

　　あなたがもし今不安でいっぱいだったら、自分にやさしい言葉、希望の言葉をかけて、そして何かしら自分をほめることを探してみましょう。それを一週間つづけてみてください。不安が薄らいでくると思います。
　　「よくやっているね」
　　「大丈夫、私は乗り越える力をもっているよ～」
　　「頑張っている私、えらい、えらい、きっといい時が来るよ」
　　「今の苦しみを乗り越えたら、きっと幸せが待っているよ」
困難な時ほど自分にやさしく、自分をほめて、自分に希望を与えてあげましょう。 　

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（２６９）３月２９日―命の声を聴きましょう―
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　　この写真のアングル、力強い感じがいいですね。人間でいえば自尊感をもって地に足を付け、しっかりと誇り高く立つ姿のようです。 Oさんが送ってくださいました。

　　東京に住んでいる私にまで、「震災でケガはしませんでしたか、東京も被害があったようですが・・・」などのお見舞いを何人もの方からいただきました。被災地の方からもいただきました！
　　ご心配ありがとうございました。

　　東京も、経験したことのない大きな揺れでした。立って歩けないほどで、棚からはガチャガチャとものが落ちてくるし、怖かったです。
　　しかし、この程度のことは大したことはないのだと、テレビ放送によってわかった時の精神的ショックは、建物の揺れどころではありませんでした。怖かったなんて言ってはいけないと思いました。何千倍何万倍も怖かった人たちが大勢いるのに。

　　言葉ではとても表現しきれないこの悲しみ、胸が張り裂けそうな思いは日本中の人がみな同じだと思います。


　　反原発運動をしてきた友人たちは、原発事故に怒りまくっています。私も同じです。久しぶりに憤りました。これは明らかな人災です！
　　この小さな地震大国に５４基もの原発を作る狂気はどこから来るのでしょう。福島原発についても反対運動にかかわっていた人を知っていますが、反対する人たちは弾圧を受けたと聞いていました。

　　原発を推進している人たちは、莫大な利益を得るのだとも聞いています。 自分の子どもや孫がかわいくないのでしょうか。
命より利権が大事だと思っているのでしょうか。
命の声を無視して、“お金の声”を聴いているのでしょうね。 　


　　私は、「自分の命の声（心の声、体の声）」に耳を傾けて、自分自身の感覚や直観、ひらめき等の“命の導き”を尊重して生きる習慣をもつことが大事だと思い、そのことを長年伝えてきました。
　　命の声を聴くために考案したメソッドが「命の声を聴く自己尊重トレーニング」です。「ほめ日記」はその一部分です。

　　自分の命の声を無視していると、自分の命にとって何が大事なことなのか、生きていく上で今何を選べばいいのか――こういう判断ができなくなってきます。その結果、“命の外”の大きな声にばかり耳を傾けてしまい、人の意見に左右され、自分の心が望んでいないことを選択してしまうことになります。「命を粗末にする人たちの声」に振り回されることにもなります。


　　この松の木のように、誇り高く、しっかりと自分の足で立ち、自己の命を尊ぶ生き方を身につけましょう。
まず自分の命を賛美し、感謝しましょう。自分をほめましょう。それが命にやさしい社会を作る基本だと思います。
　　放射能で汚れた日本列島を子どもや孫たちに残すのではなく、安心して暮らせる豊かな国を残せるように、お互いに希望をもって前に進みましょう。

　　私たちの郷土は必ずよみがえります。大丈夫！　日本は再生します！ 　
　　不安を振り払って“希望の祈り”を続けましょう。
　　私の活動も、これからが本番です！

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●（２６８）３月２３日 ―避難していらっしゃいました！―
●（２６７）３月１７日 ―夜明けの光―
●（２６６）３月１６日 ―希望の灯を―
●（２６５）３月１３日 ―強い心をもって祈りを―
●（２６４）３月１０日 ―出会った時がチャンス―
●（２６３）２月２８日 ―東京マラソンで自己ベスト更新―
●（２６２）２月１８日 ―またまた首さんの話―
●（２６１）２月１６日 ―笑顔がきれいに―
●（２６０）２月６日 ―桜が咲きました―
●（２５９）１月３０日 ―桜が待ち遠しい―
●（２５８）１月２２日 ―寒くなるとウツっぽくなる？―
●（２５７）１月１７日 ―パワースポットに―
●（２５６）１月８日 ―あなたの内的目標は？―
●（２５５）１月１日 ―希望の光とともに―
●（２５４）１２月２７日 ―今年もありがとうございました―
●（２５３）１２月１９日 ―自分の変化に感動を―
●（２５２）１２月１３日 ―自然と友達に―
●（２５１）１２月９日 ―今年のプラスを来年につなぐために―
●（２５０）１１月２９日 ―体さんをほめてもらった―
●（２４９）１１月２２日 ―命の源をうるおす―
●（２４８）１１月１６日 ―男性の目に涙―
●（２４７）１１月７日 ―いつでも、どこにいても―
●（２４６）１０月２９日 ―うつ病に苦しんでいた人生が一変―
●（２４５）１０月２４日 ―自分らしく元気な心―
●（２４４）１０月１７日 ―読むだけでラクに・・―
●（２４３）１０月１１日 ―あなたの命の香りは？―
●（２４２）１０月１日 ―「ほめ日記」で幸せ名人―
●（２４１）９月２６日 ―大丈夫、だいじょうぶ―
●（２４０）９月１７日 ―男女の別なく役に立つ本―
●（２３９）９月１１日 ―マイナスの評価をしない―
●（２３８）９月３日 ―「ほめ日記」のまえがき―
●（２３７）８月２７日 ―本を出しました―
●（２３６）８月１５日 ―自分の感覚を大切に―
●（２３５）８月８日 ―自分の尊重と他者の尊重―
●（２３４）８月１日 ―暑い時はぼーっとして・・―
●（２３３）７月２６日 ―ありがとう～♪―
●（２３２）７月１８日 ―夏休みを乗り切る―
●（２３１）７月１１日 ―いい人生を―
●（２３０）７月３日 ―ある講座で―
●（２２９）６月２８日 ―プラス言葉で乗り越える―
●（２２８）６月１９日 ―雨の季節は―
●（２２７）６月１３日 ―感動を言葉に―
●（２２６）６月６日 ―幸せな道にカジをきる―
●（２２５）５月２８日 ―今、このときの幸せを―
●（２２４）５月２２日 ―自分が変わると？―
●（２２３）５月１６日 ―ネモフィラ畑―
●（２２２）５月９日 ―自分にやさしく共感する―
●（２２１）５月２日 ―連休は？―
●（２２０）４月２４日 ―タンポポで元気に―
●（２１９）４月１６日 ―人生の特効薬―
●（２１８）４月１０日 ―不安解消の特効薬―
●（２１７）４月３日 ―新しい出会い―
●（２１６）３月２６日 ―命が先生だ（２）―
●（２１５）３月１８日 ―命が先生だ―
●（２１４）３月１２日 ―春よこい―
●（２１３）３月６日 ―春よこい―
●（２１２）２月２７日 ―心の金メダル―
●（２１１）２月２０日 ―病気や失敗は―
●（２１０）２月１３日 ―なりたい自分に―
●（２０９）２月０６日 ―奇跡のシクラメンがまた咲きました―
●（２０８）１月３０日 ―癒しのトレーニング―
●（２０７）１月２３日 ―いい言葉は―
●（２０６）１月１７日 ―変革期には―
●（２０５）１月８日 ―あなたの今年の目標は？―
●（２０４）１月１日 ―２０１０年も輝きを―
●（２０３）１２月２６日 ―今年もありがとう―
●（２０２）１２月１８日 ―自分を表現する力―
●（２０１）１２月１２日 ―今年の漢字は―
●（２００）１２月５日 ―命の深みの中から―
●（１９９）１１月２６日 ―アンチエイジングは心から―
●（１９８）１１月１３日 ―背筋をのばして―
●（１９７）１０月３０日 ―自然を感じる“感応力”―
●（１９６）１０月２３日 ―今、この時のハッピーを―
●（１９５）１０月１２日 ―内面からきれいに―
●（１９４）１０月３日 ―自分の力で元気になる―
●（１９３）９月２８日 ―魂の入れもの―
●（１９２）９月２１日 ―小さな幸せを大切に―
●（１９１）９月１２日 ―脳に感謝を―
●（１９０）８月２９日 ―自分を取り戻す―
●（１８９）８月２３日 ―愛樹ガジュマル―
●（１８８）８月１４日 ―苦しみはやがて愛に―
●（１８７）８月８日 ―子どもに残すものは―
●（１８６）７月３１日 ―花咲くことを―
●（１８５）７月１８日 ―空気と光と自分への愛―
●（１８４）７月７日 ―田んぼの若葉の香りが―
●（１８３）６月２７日 ―考え方７０％―
●（１８２）６月１９日 ―シワが減った！？―
●（１８１）６月５日 ―自分の命に祈りながら―
●（１８０）５月２７日 ―森に行きましょう―
●（１７９）５月１４日 ―伊勢神宮の「神宮林」で―
●（１７８）５月２日 ―インフルエンザに負けない心―
●（１７７）４月２６日 ―親子の「ほめ日記」効果―
●（１７６）４月１９日 ―愛に応(こた)えてピンク色に―
●（１７５）４月５日 ―Ｋさんの一ヶ月―
●（１７４）３月２１日 ―見えないものに目を向ける―
●（１７３）３月８日 ―１６ヶ月目のシクラメン―
●（１７２）３月１日 ―ブログでも―
●（１７１）２月１６日 ―真我と出会うには―
●（１７０）２月１１日 ―すべての命は愛されている―
●（１６９）１月３０日 ―お花から勇気を―
●（１６８）１月１７日 ―新しい価値観をもとう―
●（１６７）１月２日 ―おめでとうございます―
●（１６６）１２月２８日 ―ちょっと固い話―
●（１６５）１２月１１日 ―マイナスの後には必ずプラスが―
●（１６４）１１月２４日 ―奇跡を信じて―
●（１６３）１１月１５日 ―自分を抱きしめて―
●（１６２）１１月４日 ―お金がなくても―
●（１６１）１０月２２日 ―不安を大きくしないように―
●（１６０）９月２７日 ―八方ふさがりの時は―
●（１５９）９月１８日 ―夏の疲れは？―
●（１５８）９月６日 ―植物は見ています―
●（１５７）８月２７日 ―読み返しの効用―
●（１５６）８月１７日 ―北海道の小学校で―
●（１５５）８月１１日 ―ほめ日記を読み返す―
●（１５４）８月１日 ―シクラメンが満開です―
●（１５３）７月２５日 ―ネパールの子どもたち―
●（１５２）７月１７日 ―子どもの心を育てる―
●（１５１）８月４日 ―命は本当に光を放つ！―
●（１５０）６月２２日 ―命を感じ、愛していますか―
●（１４９）６月８日 ―男性にもっと―
●（１４８）５月２５日 ―かけがえのない命―
●（１４７）５月８日 ―生きる目的は？（３）―
●（１４６）４月２６日 ―生きる目的は？（２）―
●（１４５）４月１２日 ―生きる目的は？―
●（１４４）３月２８日 ―桜、桜、今、咲き誇る―
●（１４３）３月１７日 ―過去に何があろうとも―
●（１４２）３月８日 ―梅にヒヨドリ―
●（１４１）２月２２日 ―三日坊主の継続は？―
●（１４０）２月９日 ―努力をほめていますか―
●（１３９）２月３日 ―筆ペンで！―
●（１３８）１月２５日 ―心は揺れるもの―
●（１３７）１月１２日 ―皆さんの目標（２）―
●（１３６）１月６日 ―皆さんの目標―
●（１３５）１月１日 ―新しい年は―
●（１３４）１２月２７日 ―今年もどうもありがとう！―
●（１３３）１２月２１日 ―今年一年分の自分をほめる―
●（１３２）１２月１５日 ―希望を実現させるには―
●（１３１）１２月２日 ―自分を愛するワーク―
●（１３０）１１月２３日 ―目に刺さらない癒しの色―
●（１２９）１１月１７日 ―ブログでほめ日記―
●（１２８）１０月３１日 ―だまされたと思って―
●（１２７）９月２２日 ―うれしいお便り―
●（１２６）９月９日 ―あの世とこの世の分かれ目―
●（１２５）９月３日 ―猛暑バテです―
●（１２４）８月２７日 ―お肌もつやつや―
●（１２３）８月８日 ―島のパワーはすごかった―
●（１２２）７月１３日 ―海のパワーのすばらしさ―
●（１２１）６月１９日 ―瀬戸内海の小島で―
●（１２０）６月９日 ―大地のエネルギーをもらいながら―
●（１１９）６月４日 ―細胞は心の思いを受け止める―
●（１１８）５月２６日 ―命の中に泉がある（２）―
●（１１７）５月１２日 ―命の中に泉がある―
●（１１６）５月３日 ―心に響くいのちの声―
●（１１５）４月２８日 ―あなたも霊性を高めて幸せに―
●（１１４）４月１８日 ―新しい命の誕生―
●（１１３）４月１５日 ―新緑のエネルギーを心に―
●（１１２）４月４日 ―テクニックではなくハートで―
●（１１１）３月２６日 ―チョコは天下のまわりもの―
●（１１０）３月１７日 ―満天の星を見上げたい―
●（１０９）３月８日 ―結婚相手との出会い―
●（１０８）２月２３日 ―「ほめ日記」、つけてますか？―
●（１０７）２月１１日 ―あなたは義理チョコ派？―
●（１０６）２月４日 ―いのちを守る政治を！―
●（１０５）１月３１日 ―いろいろありましたね―
●（１０４）１月２２日 ―イメージしていますか―
●（１０３）１月１２日 ―どういう自分でありたいか―
●（１０２）１月３日 ―より良い年にしましょう―
●（１０１）１２月２９日 ―よいお年をお迎えください―
●（１００）１２月２５日 ―「ほめ日記」で子育てが楽しくなる―
●（９９）１２月１８日 ―ストレスに負けないで―
●（９８）１２月１２日 ―命の声を聴いていますか―
●（９７）１１月２５日 ―命の声を聴くワーク―
●（９６）１１月２３日 ―愛は回る―
●（９５）１１月１４日 ―大切なことを教えてこなかったツケ―
●（９４）１１月１日 ―秋は空を見上げて―
●（９３）９月１３日 ―からだをいたわると心が元気になる―
●（９２）８月２８日 ―命は汚すことができない？―
●（９１）８月２３日 ―京都・大徳寺で―
●（９０）８月１１日 ―イメージ通り合格しました！♪―
●（８９）７月３０日 ―思うことは実現する！―
●（８８）７月２１日 ―お見舞い―
●（８７）７月１１日 ―だいじょうぶ、だいじょうぶ！―
●（８６）６月２５日 ―どうしたら不幸な事件がなくなるの？―
●（８５）６月４日 ―疲れたときは体ほぐしを―
●（８４）５月２４日 ―｢ほめ言葉｣を知っていますか―
●（８３）５月１３日 ―「メールの返信について」―
●（８２）５月５日 ―「自分の中の「愛」を信じて」―
●（８１）４月２６日 ―「祈りの力」―
●（８０）３月１８日 ―「ほめ日記の基本的な書き方」―
●（７９）３月１０日 ―「やさしい人に出会えるように」―
●（７８）２月１２日 ―「もって生まれた性格って？？」―
●（７７）１月１５日 ―「苦しい時に苦しいことはしないで」―
●（７６）１月３日 ―「今年はどんな年に？」―
●（７５）１２月２９日 ―「お正月休みは自分をきれいに」―
●（７４）１２月１７日 ―「４ヶ月ぶりです」―
●（７３）１２月１１日 ―「お天気とこころの関係」―
●（７２）１１月２７日 ―「変化を楽しんで！」―
●（７１）１１月１９日 ―「ネット・レッスンが始まります」―
●（７０）１１月２日 ―「嫌いな故郷を好きになる」―
●（６９）１０月１８日 ―「もうすぐ始めます」―
●（６８）１０月５日 ―「どうして許せるの？」―
●（６７）９月１０日 ―「自然災害といのち」―
●（６６）８月３１日 ―「せんそうをとめる心」―
●（６５）８月１７日 ―「自分の体にありがとう」―
●（６４）７月２４日 ―「幸せの形が変わった」―
●（６３）７月１３日 ―「たった三日で気分がラクに」―
●（６２）６月１０日 ―「星五つ★★★★★」―
●（６１）５月１８日 ―「新刊・発売中！」―
●（６０）５月１４日 ―「なんで急ぐの？」―
●（５９）４月３日 ―「ＨＮさん、消えないで！」―
●（５８）４月２日 ―「自分を愛するために」―
●（５７）３月２３日 ―「スミマセン　遅れます」―
●（５６）３月４日 ―「じっくり作っています」―
●（５５）２月１８日 ―「ストレスをためないように」―
●（５４）２月２日 ―「カンタンに変わる！」―
●（５３）１月２２日 ―「お肌にも心にも潤いを」―
●（５２）１月１５日 ―「心とからだを大切に」―
●（５１）１月２日 ―「新年のごあいさつ」―
●（５０）１２月２９日 ―「どんな年でしたか」―
●（４９）１２月１１日 ―「命の声がきこえた！」―
●（４８）１１月１９日 ―「森の中で自然と一体に、、、」―
●（４７）９月２５日 ―８５才で女優デビュー―
●（４６）８月２４日 ―「冬のソナタ」最終回―
●（４５）７月２３日 ―自殺者が過去最多に―
●（４４）７月１０日 ―「心とからだを大切に」―
●（４３）５月２７日 ―自殺のサイトから行き着いた所―
●（４２）５月４日 ―何かいいことありましたか？―
●（４１）４月７日 ―いい季節になりましたね―
●（４０）３月２３日 ―船の上で２泊３日―
●（３９）２月２３日 ―自分を許しながら―
●（３８）２月１日 ―40才から脳が育った―
●（３７）１月７日 ―謹賀新年―
●（３６）１２月３０日―今年もどうもありがとう！！―
●（３５）１２月２２日―今年一年分 ほめましょう―
●（３４）１１月２２日―自分を好きになるＣＤができた！―
●（３３）１０月１６日―質問は「問い合わせ」欄にください―
●（３２）８月２２日 ―投稿詩「自分の感覚を、、、」―
●（３１）８月５日 ―十年目で希望実現！―
●（３０）７月２３日 ―今、迷っていても―
●（２９）５月８日 ―箱根の杉の木から教わったこと―
●（２８）２月２日 ―いつも元気ハツラツじゃなくていい―
●（２７）１月９日 ―新年の希望を胸に！―
●（２６）１２月３１日 ―今年もどうもありがとう！―
●（２５）１０月２７日 ―あなたの変化・発見を聞かせてください―
●（２４）８月２１日 ―あなただけのタノシイ夏を―
●（２３）８月１０日 ―星に願いを―
●（２２）６月２３日 ―自分をほめると運が良くなる―
●（２１）５月１９日 ―「光の存在」のメッセージ―
●（２０）３月３１日 ―「命のふしぎ」―
●（１９）２月２３日 ―愛を長続きさせるコツ―
●（１８）１月２１日 ―ユニークな長所―
●（１７）１月４日 ―あけましておめでとうございます―
●（１６）１２月３０日 ―２００２年の幸せのために―
●（１５）１２月９日 ―ユニークな長所―
●（１４）１１月２５日 ―新連載の予告です―
●（１３）１１月１５日 ―心に不安が湧いたら―
●（１２）１１月４日 ―失敗しても良いところはなくならない―
●（１１）１０月２４日 ―ママ、良くないよ―
●（１０）９月３０日 ―人類の叡智を信じて、不安を大きくしない―
●（９）９月１４日 ―２１世紀は戦争のない平和な世紀！―
●（８）９月２日 ―子どもの心が知っていること―
●（７）８月１８日 ―０歳から１００歳まで―
●（６）８月５日 ―今、だれに理解されなくても―
●（５）７月２９日 ―６０代も、高校生も、ラブライフ！―
●（４）７月２１日 ―また虐待死―
●（３）７月１５日 ―朝日新聞にとりあげられた―
●（２）７月８日 ―本来の愛をとりもどす―
●（１）７月１日 ―心が資本―


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲
ラブライフ運動（命を大切に運動）推進ネットワーク代表 手塚千砂子